Витамин В2, рибофлавин — в каких продуктах содержится

Изображение

img

Описание

Витамин B2 часто называют витамином красоты, ученые сходятся во мнении, что дефицит или недостаток B2 сокращает продолжительность жизни.

Витамин В2, рибофлавин — в каких продуктах содержится

Витамин В₂, или рибофлавин, является одним из важнейших водорастворимых витаминов. Нередко именуемый «витамином красоты», так как от его наличия в организме во многом зависит состояние кожи человека.

Функции в организме

Рибофлавин участвует в процессе образования клеток крови, а также регулирует выработку антител лейкоцитов. Также В₂ регулирует работу нервной и эндокринной систем, в особенности, щитовидной железы. Без него немыслим нормальный обмен углеводов, так как это вещество помогает организму в переработке сахара. Нормальное функционирование органа зрения также поддерживается рибофлавином. Ну и, конечно, витамин В₂ помогает нашей коже быть здоровой, а волосам и ногтям – крепкими. К тому же, рибофлавин является прекрасным антиоксидантом.

В каких продуктах содержится В₂

Рибофлавин в больших количествах встречается в пивных дрожжах, почках печени животных, грибах, цельных крупах, парном молоке и твороге, орехах, семенах подсолнуха. Неплохими источниками витамина могут быть также цельные крупы, мясо, хлебобулочные изделия (из пшеничной муки) и практически все овощи и фрукты.

Продукты Изображение мг/100гр
Печень B2 в печени есть 2,1
Баранья печень баранья печень 3
Сухое молоко B2 в сухом молоке 1,3
Дрожжи жрожжи 0,68
Творог творог в витамине B2 0,3
Кофе Кофе в витамене 0,2
Сметана сметана 0,1

Суточная норма

Рибофлавин не может накапливаться в организме, так как он является водорастворимым веществом и любой его избыток мгновенно выводится с мочой. Поэтому потреблять его необходимо ежедневно. Маленькие дети нуждаются в 0,3 – 0,4 миллиграммах рибофлавина ежедневно. Подросткам нужно употреблять 0,9 – 1,3 миллиграмма в сутки. А взрослым – 1,0 – 1,3 миллиграмма в сутки.

Дефицит витамина В₂

При недостаточности витамина В₂ на ранних этапах проявляется классическая триада симптомов:

  • глоссит — воспаление, покраснение и отёк языка
  • хейлоз — высыхание и растрескивание кожи на губах
  • ангулярный стоматит — появление язв в уголках рта

Далее развивается себорейный дерматит (массивное шелушение кожи на лице, ушах и веках). При отсутствии лечения могут появиться покраснение глаз, конъюнктивит или даже катаракта. Гиповитаминоз (недостаточность) витамина В₂ также может сопровождаться анемией (снижение количества эритроцитов) и разнообразными нервными расстройствами (сильная слабость, боли в мышцах).

Передозировка рибофлавина

Гипервитаминоз (повышенное содержание) витамина В₂ практически не встречается. Такая ситуация возможна исключительно при массивном внутривенном введении препаратов рибофлавина. При этом возможно развитие тяжелейших аллергических реакций.

Взаимодействие с другими веществами

В биохимических процессах в организме рибофлавин зачастую действует совместно с витамином В₉ (фолиевой кислотой) и витамином В₁ (тиамином). Также он способствует лучшему усвоению препаратов железа.  Для правильной работы витамина В₂ в организме в достаточном количестве должен присутствовать магний.

витамин B2 содержится в

Препараты, применяемые в психиатрии, а также борная кислота способны разрушать витамин В₂. Увеличить потребление рибофлавина необходимо женщинам, принимающим оральные контрацептивы, так как эти препараты нарушают всасывание витамина в пищеварительном тракте.

Полезно знать

Мнение о том, что все пищевые добавки, и, в особенности красители, чрезвычайно вредны – ошибочно. На упаковке многих продуктов питания вы сможете обнаружить добавку Е 101. Под этим шифром как раз и скрывается витамин В₂. Всё дело в том, что рибофлавин является не только биологически активным веществом, но и замечательным пищевым красителем, придающим продуктам оранжевый или жёлтый цвет.

Витамин в таблетках

Таблетки с витамином B2 для приема преорально
Благомин Мульти-Табс Классик Доппельгерц Актив Гинкго Билоба + В1 + В2 + В6
таблетки благомин Мульти табс Классик Доппельгерц Актив Гинкго Билоба
от 120 руб от 570 руб от 290 руб
90 капсул распределяется на курс лечения: взрослым и лицам от 14 лет — для восполнения дефицита по одной капсуле два раза в день. Принимать не более 3 капсул в день. Назначают для восполнения дефицита витаминов B2 и для нормализации обменных веществ в организме. Назначается для восстановления нормального уровня витаминов в организме и для профилактики нарушения мозгового кровообращения.

 

Внимание!

Фото

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


Может быть интересно

Балантидиаз — диагностика, лечение, профилактика

Балантидиаз — диагностика, лечение, профилактика

Коротко и простым языком о заболевании балантидиаз, причинах и способах лечения антибиотиками. Интересно
Natty Booster — для роста мышц: отзывы, цена, официальный сайт

Natty Booster — для роста мышц: отзывы, цена, официальный сайт

Ученым удалось доказать причину, по которой мышцы с Natty Booster растут в два раза быстрее.
Где купить Natty Booster, чтобы не попасть на подделку, сколько стоит, отзывы врачей и покупателей.
Насколько безопасно средство для роста мышц Natty Booster
Интересно
Храп во сне — причины, способы лечения, средства от храпа во сне

Храп во сне — причины, способы лечения, средства от храпа во сне

В данной статье описаны причины, по которым мы непроизвольно издаем специфический звук во сне.
Можно ли избавиться от апноэ в домашних условиях или необходима помощь специалиста.
Что означает храп во сне, чем храпящий может болеть.
Интересно
Крем здоров от геморроя: купить, в аптеке, отзывы, где заказать

Крем здоров от геморроя: купить, в аптеке, отзывы, где заказать

Насколько эффективен крем «ЗДОРОВ» в борьбе с геморроем.
Где купить крем здоров от геморроя и не попасть на мошенников, настоящие отзывы о креме воске Здоров от геморроя, стоит ли его заказывать?
Помогает ли крем-воск «ЗДОРОВ» от геморроя или это все проплаченная реклама? Давайте разбираться в данной статье.
Интересно
2018 © MED8.ru