10 признаков, по которым можно понять, что организму нужно больше воды

 Наше тело на большую часть состоит из воды. И ее запасы нужно своевременно пополнять. Всем известно, что норма выпиваемой воды в день должна составлять около 8 стаканов. Однако, большая часть людей пьют всего пару стаканов за день. В идеале мужчины должны выпивать в день 3л воды, а женщины — 2,2л.

Если вашему организму недостает воды, начинается обезвоживание, которое сигнализирует о себе следующими симптомами:

  1. Темно-желтый оттенок мочи. Это один из самых распространенных признаков обезвоживания. Здоровый цвет мочи – это светло-желтый. Концентрация вредных веществ, выделяемых почками при недостаточном потреблении воды, увеличивается, поэтому она становится темнее. Иногда мочу окрашивают в темный цвет некоторые лекарства или продукты. Если ваша моча потемнела, пейте больше воды и наблюдайте за ее цветом. Если моча долго остается темной, обратитесь к врачу. Могут присутствовать уже более серьезные болезни.
  2. Меньший объем мочи. В сутки человек должен мочиться около 6 раз. Если вы мало жидкости потребляете, то организм начинает ее беречь. Пейте больше, если посещаете туалет менее 6 раз в день.
  3. Запор. Запор чаще всего провоцируется нехваткой воды. Чтобы устранить его, пейте больше. Когда воды в организме мало, организм забирает ее, в том числе и из кишечника. Но для лучшей проходимости и мягкого стула в кишечнике нужна вода. Кроме воды, для кишечника важны клетчатка, которая содержится в растительных продуктах. Если вы пьете достаточно воды, то запор может быть вызван другими заболеваниями.
  4. Сухость кожи и морщины. Почти все женщины привыкли использовать увлажняющие косметические средства. А некоторые тратят большие деньги на косметологические процедуры. Не спешите тратить деньги, пейте больше воды. Когда в организме мало жидкости, кожа становится раздраженной, воспалённой и начинает чесаться. В запущенных случаях – шелушиться, краснеет, трескается и кровоточит. На коже становятся более видны морщины и признаки старения, когда она сухая.
  5. Чувство голода и прибавка в весе. Наш организм очень умная система. Но, несмотря на это, он может путать голод и жажду. Люди начинают есть больше, когда на самом деле хотят пить. Таким образом, люди потребляют больше калорий и прибавляют в весе. Чтобы похудеть, пейте достаточно воды. Когда ощутите голод, сначала попейте, и если через 15 минут он не отступит, значит, вы действительно хотите есть.
  6. Жажда и чувство сухости в ротовой полости. Жажда – самый прямой признак обезвоживания, как и сухость в полости рта.
  7. Боль в голове. При обезвоживании мозг также теряет влагу и отстраняется от черепа. Приходят в активность рецепторы боли. Крови в обезвоженном организме становится меньше, а соответственно к мозгу приходит меньше питательных элементов и кислорода. Сосуды в мозге становятся шире, возникает отек, воспаление и боль.
  8. Утомленность. В 2011г проведено исследование, в ходе которого, обнаружилось, что обезвоживание снижает энергию и вызывает усталость. В следующий раз, когда ощутите упадок сил, выпейте не кофе, а воды. Никакие напитки не заменят воду.
  9. Болезненные ощущения в суставах. Вода необходима для смазывания суставов и облегчения их движения. Клетки хряща повреждаются, если в сустав поступает недостаточное количество воды. Если обезвоживание для вас – постоянное явление, то хрящ может полностью разрушиться. Если ваши суставы периодически болят, попробуйте пить больше воды.
  10. Слабый иммунитет. Если в организме мало воды, то повышается содержание вредных веществ в нем. Это ослабляет иммунитет. Поэтому при любой болезни, врачи советуют пить больше жидкости.

Помните – если вы начнёте пить больше воды, то результаты будут очень заметными и не заставят себя ждать. Не можете пить воду стаканами, пейте меньше, но чаще.

Это интересно:  Что передается детям от матери и отца
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector