10 советов для укрепления зрения

Упражнения, которые помогут справиться с нагрузкой на глаза для людей, работающих за компьютером. Желательно каждый час отрывать взгляд от компьютера и выполнять несложные упражнения.

  1. Сконцентрировать взор на предмете, находящемся на окне, а потом на объекте за окном (дерево, соседний дом и т.п.). Повторять 10 раз. Такие упражнения тренируют глаза и правильно настраивают фокус.
  2. Делать повороты головой влево и вправо (до десяти повторений). При поворотах головы улучшается состояние зрительного нерва и осуществляется стимуляция кровотока в шейном отделе.
  3. Осуществлять вращение глазными яблоками влево – вправо. Стараться делать широкие круги взором. Повторять 10 раз.
  4. Когда глаза устают – облокотить локти на стол, накрыть веки ладонями, пальцы будут скрещены на лбу, так дать глазам отдохнуть в течение трёх минут в полной темноте.
  5. Надавить пальцами на точки возле внутренних уголков глаз. Надавливать 10 раз – это повысит остроту зрения.
  6. Время от времени подвинуться ближе к монитору или книге, после отодвинуться на расстояние подальше от обозреваемой поверхности. Можно откинуться на спинку стула.
  7. Рецепт чая для улучшения зрения: шиповник, боярышник, мята, пырей, пустырник, крапива, листья земляники или ботва моркови. Любую из вышеперечисленных трав (ягод), можно взять смешанный состав 1 ст.л. и заварить в литре кипятка, после двухчасового настаивания процедить, употреблять по полчашки 3 раза в день.
  8. Сделать любой настой: очанка, конский щавель, хвощ полевой, ромашка аптечная, одуванчик или календула. Утром и вечером делать промывания глаз.
  9. Выжать сок из листьев алоэ или стебельков аира и соединить с мёдом 1:1. Пить эту жидкость 3 раза в день по 1 ч.л. за полчаса да еды. Хранить в холодильнике.
  10. Принимать в пищу больше овощей, которые укрепляют зрение: капусту, репчатый лук, морковь. Хорошо помогают зрению ягоды черники, клюквы, земляники, брусники.
Это интересно:  Польза и вред, которые оказывает натуральный мед на организм человека, калорийность. Помощь при ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях, простуде и гриппе

Если все эти меры предпринимать комплексно, то глаза будут меньше уставать, а зрение станет чётче и острее.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector