12 действенных советов, которые могут помочь облегчить «пытки» похудения

Избавление от лишних килограммов многими воспринимается как настоящая каторга, которая никогда не закончится. Однако, если соблюдать несколько полезных советов, можно изменить отношение к диетам и похудению.

  1. Домашняя еда. Пища, которая приносит пользу и насыщает витаминами, микроэлементами и минерами, готовится только дома. Не стоит пускаться на поиски в кафе и рестораны, ведь главной задачей повара является усиление вкуса и аромата, чтобы клиент вернулся в заведение снова.
  2. Забота о перекусах. По пути на работу так и хочется прикупить чего-то вкусного? Это вполне естественное желание после завтрака и небольшой ходьбы. Чтобы не навредить фигуре, лучше купить немного орехов или какой-нибудь фрукт.
  3. Вредные продукты. У каждого человека есть свои слабости в еде, которые зачастую замедляют процесс похудения. Специалисты в области питания советуют баловать себя любимой вкуснятиной, но только редко и понемногу, чтобы не заработать лишнюю тысячу калорий.
  4. Еда на работе. Как приятно отлучаться на обеденный перерыв или кофе-брейк! Но не стоит увлекаться приятным времяпрепровождением, так как оно рискует затянуться. Лучше всего приготовить еду для работы заранее, чтобы не превысить лимит калорий.
  5. Рекламные призывы. В настоящее время и по телевизору, и в интернете можно увидеть душераздирающие лозунги, которые обещают потерю десяти килограмм после трех таблеток, напитков или других волшебных средств. Надо понять, что бутафория создается ради наживы производителей, а не ради идеальных форм всех женщин.
  6. Начало. Диетологи отмечают, что приходящие пациенты просто не знают, с чего начать изменение рациона. В ход идут голодовки, протеиновые батончики, мюсли, отказ от жиров и другие популярные ошибки. Специалисты советуют изменить завтрак: вместо привычного бутерброда приготовить овсяную кашу или отварить яйца, положить в тарелку зелень и небольшой кусок куриной грудки. Когда такое питание войдет в привычку, захочется поменять обед и ужин по тому же принципу, ведь такой набор БЖУ не вредит фигуре и дарит энергию надолго.
  7. Вода. О чем все забывают, так это о питьевом режиме, несмотря на то что от него зависит 90 процентов успеха в похудении. Вода должна стать эталоном выборы из всевозможных блюд и напитков, потому что только она способна разогнать метаболизм, улучшить пищеварение, обогатить кровь и мозг, а также уменьшить жировую прослойку без каких-либо диет.
  8. Калорийность рациона. Многие уже слышали о том, что надо считать калории, но гораздо легче придерживаться определенного количества еды. Если изучить свой привычный обед и вычислить калорийность, то в следующий раз станет понятно, какой продукт лучше убрать, а что доложить.
  9. Зеленые овощи. Данный вид продуктов обладает наименьшим количеством калорий, зато они богаты витаминами, микроэлементами и водой, благодаря чему быстро наполняют желудок и избавляют от чувства голода.
  10. Спрятать сладкое. Аппетит приходит тогда, когда запах или вид пищи появляется перед глазами, поэтому самым легким способом забыть про шоколад и конфеты считается их отсутствие.
  11. Не забывать про жиры. Рыба, орехи, мясо, растительные масла, бобовые — все эти продукты богаты жирами. В авокадо тоже содержится немало омега-3, поэтому можно разнообразить рацион фруктами. Именно благодаря жирам происходит активное сжигание лишних килограммов, но не надо путать их с майонезом и жареной картошкой.
  12. Польза тренировок. Когда рацион налажен, а вода всегда находится под рукой, приходит пора задуматься о спортивных нагрузках. Можно выполнять силовые упражнения, бегать, танцевать, гулять и плавать, но регулярно. Любые постоянные виды активности способствуют потере лишних килограммов, укреплению мышц и упругости кожи.
Это интересно:  Диета с большим содержанием клетчатки улучшает действие противораковых препаратов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector