5 продуктов, которые нельзя употреблять после физических тренировок

Как сделать свои тренировки более эффективными? Тренироваться нужно регулярно, упражнения со временем нужно делать более интенсивными, тщательно продумать свое питание после тренировки. После физических занятий любому организму нужно подкрепиться, но делать это нужно обдуманно, потому как некоторые продукты могут обесценить вашу тренировку или даже навредить.

Полезно поесть зерновых снеков, обогащенных белком. От жиров и сахаров лучше отказаться в это время. Существует ещё пять продуктов, которые лучше не есть после спорта.

  1. Овощи в сыром виде. Удивительно – потому как овощи всегда являются полезной едой, но после тренировки – это не то, что надо организму. В овощах низкая калорийность, а организму сейчас нужно питание. Белковые снеки и йогурт – то, что подойдёт идеально.
  2. Пицца. Простое и удобное блюдо. Но даже в одном ломтике, калорий очень много. Возможно даже больше, чем то количество, которое вы сожгли во время тренировки. Мясо с сыром перевариваются медленно, вы не ощутите насыщения долго и съедите больше, чем следовало бы.
  3. Чипсы из картофеля. В их составе очень много соли. Соль мешает усваиваться калию, из-за этого мы чувствуем усталость. Чтобы не потерять последние силы, ешьте чипсы не раньше, чем через два часа.
  4. Напитки. Сладкие прохладительные напитки особенно желанны после спорта. Но такие напитки не лучший выход для утоления жажды. В их составе очень много химических веществ. Пейте обыкновенную воду после тренировок, нежирное молоко или специальные сбалансированные напитки для спортсменов.
  5. Жареная еда. После тренировки кажется — съел бы жареного слона. Энергией такая пища, конечно, зарядит, но и калориями снабдит по — полной. После такой еды можно считать, что вы не тренировались. Избегайте жареных продуктов, если не хотите, чтобы ваша тренировка прошла напрасно.
Это интересно:  Количество ударов сердца расскажет, как долго проживет человек
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector