5 советов, которые могут помочь избежать судорог ног

Достаточно много людей обращаются за консультациями в медицинские учреждения с жалобами на то, что их периодически беспокоят судороги ног, причем чаще всего данное неприятное состояние наблюдается в ночное время суток. Иногда они могут сопровождаться настолько болезненными ощущения, что сон будет безоговорочно испорчен. К тому же, нередки случаи, когда судороги могут свидетельствовать о наличии серьезного заболевания, которое может протекать без других ощутимых симптомов.

Как обезопасить себя от докучающих судорог

Есть несколько простых, но одновременно с тем действенных советов, следуя которым человек избавиться от неприятных ощущений. Итак, первый и наиболее эффективный совет – регулярная езда на велосипеде. Врачи признают ее отличной профилактикой, так как движение, осуществляемое коленями, обеспечивают надлежащую растяжку мышц.

Еще одна актуальная рекомендация, о которой люди часто забывают, касается поддержания водного баланса. Дело в том, что судороги преимущественно возникают в связи с тем, что организм столкнулся с обезвоживанием, и произошел дисбаланс электролитов.

Приём витаминов, в особенности калия и магния при подобных симптомах пойдет исключительно на пользу. Однако следует помнить, что независимо от выбранного вида витаминов, необходима предварительная консультация специалиста. А вот натуральные продукты, содержащие калий, можно смело включать в рацион, в частности бананы, апельсины, виноград и даже капусту.

Некоторые люди просто привыкли к тому, чтобы плотно укутать ноги одеялом во время сна, при этом они совсем не отдают себе отчета в том, что это может быть провокатором судорог, так как любое неудобное положение может стать первопричиной.

Что делать, когда судороги уже начали беспокоить?

Наиболее эффективным советом в данном случае считается сесть и начать растягивать мышцы. Ноги должны быть выпрямлены, при помощи полотенца аккуратно тянем стопу на себя, но ни в коем случае не сгибая колено. Через несколько секунд от судорог не должно остаться и следа.

Это интересно:  Повысить продолжительность жизни помогут два правила

Все вышеперечисленные советы на самом деле являются действенными, так как многократно проверены реальными людьми на собственном опыте. Тем не менее, когда судороги уже начали беспокоить, следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту, так как здоровье – это ни шутки.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector