Распространенные ошибки, которые могут допускать большинство людей сразу после еды

Каждый человек склонен допускать ошибки в питании, но есть такие недочеты, которые пагубно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, поэтому диетологи советуют обратить на них особое внимание.

Итак, существует несколько простых правил о том, что не нужно делать сразу после еды:

Кушать фрукты

Про фрукты после основного блюда нужно забыть хотя бы на полчаса, а еще лучше оставить до ближайшего перекуса. В большинстве плодов содержатся кислоты, которые не дают желудку нормально переваривать пищу. Если всё же очень хочется чего-то свежего, можно выпить кружку воды, но не холодной, чтобы избежать обезвоживания и переедания. Кроме того, обычная чистая вода разгоняет обмен веществ.

Активно двигаться

Многие люди думают, что после еды нужно срочно всё утрамбовать в животе и спешат на активную прогулку или пробежку. Но такое поведение мешает желудку выполнять свою работу: организм является целостной системой, а когда его что-то отвлекает, то все силы бросаются в другую сторону. То есть, желудок остается без крови и без какой-либо помощи со стороны внутренних органов и мозга.

Кушать сладости

Сахар повышает аппетит, поэтому даже небольшой десерт спустя полчаса после плотного обеда может спровоцировать на новую волну чувства голода. Именно эта ошибка в питании порождает ожирение. Диетологи утверждают, что основные проблемы начинаются после тридцати пяти лет, когда организм не в состоянии быстро переварить пищу и заняться новой порцией блюда.

Употреблять холодную еду и напитки

Доказано, что холодная еда замедляет переваривание пищи, а это чревато несварением, вздутием живота, запорами и газообразованием. Лучше отложить такие блюда на два часа и сделать их отдельным приемом пищи.

Чистить зубы

Несмотря на то, что в рекламе советуют чистить зубы сразу после еды, необходимо засечь полчаса, а потом только совершать гигиенические процедуры. Слюна, насыщенная ферментами, должна прийти в свое обычное состояние самостоятельно. В первые тридцать минут во рту происходят различные процессы, завершающие прием пищи. После этого можно ополоснуть рот теплой водой, воспользоваться зубной нитью.

Это интересно:  Какие из продуктов называют природными сорбентами, и чем они полезны

Эти несколько советов помогут наладить обмен веществ, улучшить пищеварение и сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector