Чем можно ужинать, чтобы не потолстеть?

В этой статье вы узнаете о том, какие продукты питания можно есть на ночь без вреда для фигуры. Этот список составили диетологи. Включив в него продукты, разрешенные к употреблению даже поздним вечером.

Яйца. Они обогащены белком и полезными аминокислотами. Ими легко насытиться. Оптимальный вариант – яйцо Бенедикт или вареное вкрутую. Можно на ужин позволить себе омлет или глазунью, но при условии, чтобы жарить их без добавления масла или с малым количеством его.

Виноград, сыр, орехи. Немного сыра вечером вам дадут всего 100 калорий, а вместе с тем триптофан, белок и казеин. Съеденный на ночь сыр ускорит обмен веществ на следующие сутки.

Индейка содержит полезные триптофан и белок. Индейка усваивается быстрее и проще, чем курица. В качестве гарнира подойдет пюре из тыквы.

Хумус. Готовиться из нута, в состав которого входит В6. Он принимает важное участие в выработке мелатонина. Вместе с нутом на ужин можно съесть хлебные палочки, огурцы, кабачки и морковь.

Кукуруза. Чтобы перекусить вечером ешьте вареную или консервированную кукурузу. Она выведет лишний холестерин из сосудов и не позволит отложиться запасам жира. Но ешьте кукурузу без масла и соли.

Рыба. Вечером желательно есть мясо белых пород рыб. Например, треску, которая так же обогащена питательными веществами.

Это интересно:  Современное питание
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector