Что тайно замедляет метаболизм: 12 привычек

Существуют привычки, которые способствуют замедлению метаболизма. В данной статье мы рассмотрим эти привычки.

Поздний завтрак

Чтобы сжигание калорий запустилось вовремя, необходимо завтракать в течение часа после того, как вы проснулись. Лучше сделать это в течение 15 мин.

Вы употребляете кашу вместо омлета

Яйца избавляют от голода надолго. Специалисты утверждают, что диеты с белком помогут сохранить плотную массу тела, которая связана с метаболизмом. Желательно употреблять порцию белка во время каждого приема пищи.

Вы исключили кофе из рациона

Многие исследования показали, что умеренное употребление кофе полезно для здоровья. Он снижает вероятность заболеваний сердца и сосудов, неврологических расстройств, диабета 2 типа. Кофеин помогает ускорить обмен веществ, ускоряет частоту сердечного ритма, обеспечивает метаболический импульс. От 3 до 5 чашечек кофе не вредят здоровью.

Вы не пьёте достаточное количество воды

Клеточные процессы в организме зависимы от воды. Недостаточное употребление воды способно замедлить обмен веществ. Организм обезвоживается, у вас становится мало энергии, чтобы ходить, делать всё, чтобы сжигать калории.

Вы не работаете с гантелями

Если вы не занимаетесь спортом, то метаболизм ухудшается. Мышцы являются источником метаболизма. Исследования показали, что занятия спортом трижды в неделю помогают ускорить метаболизм.

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни способствует появлению заболеваний сердца, диабета, а также других заболеваний. Ученые утверждают, что сидячий образ жизни замедляет метаболизм. Стоя сжигается больше калорий, чем во время сидения. Каждые 30 минут вставайте на несколько минут и пройдитесь немного.

Вы часто подвергаетесь стрессу

Стресс очень вреден для здоровья, он замедляет метаболизм. Учёные выяснили, что женщины, страдающие стрессовыми ситуациями, сжигали на 104 калорий меньше, чем те женщины, которые находились без напряжения в течение 7 часов после еды с большим содержанием жира.

Это интересно:  Способы, которые помогут навсегда расстаться с сигаретами

Вы недостаточно спите

Недостаток сна увеличивает резистентность к инсулину, что способствует повышению уровня сахара, может быть связано с гормонами, которые влияют на обмен веществ.

Чтобы процессы в теле работали хорошо, нужно от 7 до 9 часов сна в сутки.

Перед применением рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы!

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector