Диета по рекомендации кардиолога для улучшения здоровья сердца

Кардиолог из Великобритании Лаура Корр рассказала, как правильно питаться, чтобы облегчить нагрузку на сердце. Люди, которые страдают от гипертонии, стенокардии и других тяжёлых заболеваний, каждый день подвергают себя опасности, когда питаются неправильно.

Лаура составила список полезных продуктов, которые помогут сердечно-сосудистой системе в нелёгкой работе:

Овощи

В состав плодов входит большое количество микроэлементов, витаминов и пищевых волокон, оздоравливающих сердце. Они действуют по нескольким направлениям: очищают сосуды, питают кровь и укрепляют ткани, поэтому необходимо включить в рацион как можно больше овощей.

Врач советует съедать около пяти овощных тарелок весом до восьмидесяти грамм. Это количество способствует предотвращению опасных заболеваний сердца и сосудов, а также снижает риск развития инсульта и инфаркта.

Молоко

Многие врачи уверены, что молочные продукты противопоказаны сердечникам, но их убеждения остались в прошлом. Ученые провели исследования и выяснили, что при регулярном употреблении натурального йогурта и молока человек препятствует развитию опасных заболеваний, в том числе гипертонии и сердечного приступа.

От любимого сыра тоже не стоит отказываться, но и переусердствовать не рекомендуется: достаточного нескольких ломтиков, чтобы почувствовать вкус и не навредить здоровью.

Фрукты и ягоды

Врач предупреждает, что в таких плодах содержится много углеводов, поэтому необходимо ограничиться несколькими дольками какого-либо фрукта и небольшой горстью ягод. Благодаря природным продуктам можно наладить пищеварение, ускорить метаболизм и очистить сосуды от холестерина.

Сладости

В некоторых случаях даже сладости не оказывают вредного воздействия на здоровье: главное, соблюдать время приёма любимых десертов.

Когда организм получил достаточное количество полезных продуктов, можно скушать небольшую порцию конфет, шоколада или торта. В этом случае глюкоза не забьет сосуды, и сладости не нанесут вред сердцу.

Это интересно:  Каша, которая оздоравливает и очищает организм

Рыбные и мясные блюда

Человек, который привык кушать мясо практически каждый день, не сможет отказаться от него в одночасье. Доктор советует сохранить любимые блюда в рационе, но готовить их на пару или в духовке. Кроме того, в этот же день нужно скушать такую же порцию рыбу.

Таким образом, количество мяса уменьшится в два раза, что положительно отразится на сердце. При этом не придётся голодать, а жирные кислоты омега-3 и омега-6, входящие в состав рыбы, очистят сосуды и нормализуют липидный обмен в крови.

Необходимо позаботиться о том, чтобы в неделе было хотя бы два дня без мясных и рыбных деликатесов. Лучше заменить их на бобовые продукты, которые также богаты белком.

Крупы и зерно

Многие люди не считают нужным есть гречку или овсянку, добавлять в пищу семена льна. Но ведь эти сложные углеводы благоприятно воздействуют на все системы организма: насыщают микроэлементами, витаминами, клетчаткой, кислотами и растительными жирами, которые восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы.

Намного полезнее ограничить употребление сдобных булочек и приобрести зерновой хлеб, а лучше всего — испечь самостоятельно без добавления вредных ароматизаторов, красителей и пищевых добавок.

Лаура Корр уверена, что от питания зависит большая часть успеха оздоровления сердечно-сосудистой системы. Врач советует не переедать и слушать свой организм: он подскажет верное направление.

Это интересно:  Почему появляются бородавки и нужно ли от них избавляться
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector