Долголетие: основные заповеди

Каждый человек желает прожить как можно дольше, но далеко не всем это удаётся. Учёные заявили, что каждый человек способен отметить свой сто двадцатый день рождения, но для этого необходимо изменить образ жизни.

Существует всего десять заповедей, которые помогут продлить молодость на долгие годы.

Ограничить рацион

Люди привыкли кушать столько, сколько может влезть в желудок, но это в корне неверный способ получить калории для жизни. Написано множество книг о том, что для поддержания здоровья нужно кушать столько, сколько вмешается в кулак, и только в то время, когда организм чувствует голод.

Если появилось заболевание, то иммунитету нужно восстанавливать повреждённые клетки и тратить на это энергию. Когда человек переедает, организму приходится распределять силы и на переваривание, и на оздоровление. Зачастую болезнь развивается намного быстрее, чем защитные клетки успевают с ней справиться.

Распределить продукты на разные ступени жизни

Каждый этап старения организма требует определённых микроэлементов и витаминов.

После тридцати лет кожа начинает меняться в худшую сторону, поэтому ей необходимо помогать: добавлять в пищу продукты, богатые витаминами А и Е.

После сорока пяти лет нужно поддержать сердечно-сосудистую систему, кости и органы пищеварения: необходимо кушать свежие овощи и фрукты, диетическое мясо, бобовые и крупы, молочные продукты. Магний, калий, железо, кальций — вот что необходимо на пенсии.

Поддерживать интимную связь

Мужчина и женщина проживут дольше, если будут заниматься любовью каждую неделю и не по одному разу. Когда представительница слабого пола чувствует себя желанной, её гормоны работают устойчиво, а тело просто парит над землёй. Если мужчина понимает, что может доставить удовольствие любимой женщине во всех отношениях, то его сердце будет работать стабильно, а мыслительные способности останутся на уровне профессора.

Это интересно:  3 способа, благодаря которым можно похудеть

Не бросать работу

Необязательно трудиться на заводе до самой старости, но ведь в мире существует множество прекрасных профессий, которые направлены на постижение себя, творчества или даже психологии людей. Не стоит ограничивать фантазию, жизнь создана для того, чтобы учить и познавать.

Стоять на своём

Не нужно прогибаться под социум, необходимо поступать так, как велит сердце и воспитание. В жизни будет много ошибок, даже после восьмидесяти лет. Но каждое неправильное выражение и поступок остаются тяжёлым отпечатком на сердце. Это грозит развитием серьёзных заболеваний: от депрессии до деменции. Нужно научиться отпускать других и прощать себя.

Вести активный образ жизни

Не стоит засиживаться на месте, ведь движение запускает все обменные процессы в организме, оздоравливает сердце и сосудистую систему, печень, почки, мозг, гормоны. Нужно найти для себя тот вид спорта, который придётся по душе.

Проветривать комнату перед сном

При низкой температуре во время сна тело дольше остаётся молодым, а клетки мозга получают достаточно кислорода.

Доставлять себе удовольствие

В любом возрасте хочется делать себе маленькие подарки. Не стоит отказывать в удовольствии, ведь они продлевают счастливую жизнь.

Забыть про самокритику

Необходимо научиться любить себя, и совершенно неважно, каким ростом или весом обладает человек, ведь это то самое тело, которое было у него всю жизнь и останется до конца дней.

Решать задачи для мозга

Чтобы избежать болезни Альцгеймера и Паркинсона, старческой деменции и других серьезных заболеваний мозга, нужно постоянно тренировать память.

Это интересно:  Полные мужчины средних лет здоровее спортивных и накаченных ровесников
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector