Гормон молодости как естественное средство от старости

Гормон молодости – он же мелатонин является главным средством задержки процессов старения в организме. Эффективность его действия зависит от количества мелатонина в крови, которое снижается с годами. Сам гормон отвечает за регулирование суточных ритмов человеческого организма. Он вырабатывается таким внутренним органом, как эпифиз. Выработка этого важного вещества происходит исключительно в ночное время в промежуток с 23.00 до 03.00 час. Именно поэтому у людей с нарушениями сна признаки старения организма проявляются очень сильно.

Сам процесс старения запускается после достижения человеком возраста в 25 лет. Именно в этот период в организме начинают зарождаться многие старческие заболевания. Источником таких проблем и является снижение уровня вырабатываемого мелатонина.

Как сделать выработку мелатонина повышенной

Например известная во всем мире актриса, прославившаяся своей красотой даже в старости – Софи Лорен – всегда говорила, что главный секрет ее красоты – это здоровый сон. Она всегда старалась ложиться спать не позднее 21.00 час и просыпалась не позже 06.00ч час утра. Даже ученые, изучающие процессы выработки мелатонина подтвердили ее позицию. Вывод однозначен, хочешь выглядеть молодо – ложись спать раньше. Фаза глубокого сна, на которой и происходит выработка мелатонина позволяет организму обновить все свои ресурсы, включая клетки.

Помимо того, что мелатонин вырабатывается человеческим организмом, он еще и присутствует в некоторых продуктах, употреблением которых является обязательным: морепродукты, мясо курицы, молоко, рыба, яйца, овсянка, творог, печень, овощи, арахис и многие другие.

Нервные и стрессовые ситуации перед сном самым негативным образом сказываются на выработке мелатонина, именно поэтому решать все свои вопросы и выяснять отношения необходимо в дневное время. Вечер всегда должен быть спокойным, чтобы ничто не мешало полноценному сну. Ведь любой стресс тормозит выработку этого гормона и провоцирует развитие гормонального сбоя.

Это интересно:  Пять натуральных напитков, которые могут помочь справиться с бессонницей и наладить сон

Тонизирующие напитки перед сном также затрудняют выработку мелатонина. Именно поэтому перед сном нельзя пить крепкий, черный чай и кофе. При сильной жажде можно выпить на ночь теплое молоко с медом или кефир.

При сильном недостатке в организме мелатонина его можно принимать как медикамент. Сегодня этот гормон производится в терапевтических целях путем синтезирования нескольких химических веществ. Здесь важно, чтобы такой препарат назначал специалист после проведенного исследования и диагностики существующего заболевания.

Повысит выработку мелатонина в своем организме можно путем ведения здорового образа жжизни: правилное питания, полноценный отдых и спорт.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector