Худеем за неделю: 9 советов

Когда требуется похудеть к какому-то мероприятию или пляжному сезону, на ум приходят идеи о голодании и пятичасовых забегах на стадионе. Но специалисты в области диетологии утверждают, что такие радикальные меры могут привести к проблемам со здоровьем.

Гораздо лучше воспользоваться эффективными и демократичными советами профессионалов, которые помогут сбросить лишний вес за ближайшие семь дней.

Наладить режим сна

Начинать нужно с главного, то есть с отдыха. Если организм напряжен, то в нем высок уровень стресса, а стресс приводит к ожирению. Эта простая арифметика помогает понять, насколько важен полноценный и качественный сон не менее семи часов в сутки.

Включить воду

Необходимо выпивать не меньше полутора литров воды ежедневно, утверждают специалисты. Жидкость помогает ускорить обмен веществ, а также притупляет чувство голода, поэтому процесс жиросжигания заметно ускоряется.

Кофе: польза и вред

Как известно, кофеин повышает энергичность и способствует раскачке метаболизма. Однако речь идет исключительно о натуральном черном напитке без молока, сахара и других популярных добавок. Тем, кто привык к латте и фраппе, придется отказаться от кофе.

Добавить овощи

Во время подготовки обеда нужно проверить, сколько овощей будет в тарелке. Если зелень занимает меньше половины, необходимо срочно докупить помидоры, огурцы, шпинат или брокколи. Очень важно заполнять желудок витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые практически не имеют калорий.

Сократить количество гарнира

Макароны, рис, пюре и другие гарниры придется сократить до минимума или совсем отказаться. в них содержится большое количество углеводов, которые мешают процессу жиросжигания. Если хочется положить в тарелку какой-либо питательный продукт, лучше отдать предпочтение бобовым.

Это интересно:  Ученые предложили рецепт напитка, который улучшает состояние при диабете и ожирении

Увеличить количество белков

Помимо бобовых, белками богаты такие продукты, как мясо, рыба, морепродукты, орехи, яйца. Они укрепляют мышцы и не переходят в целлюлит. Кроме того, белковая пища дарит заряд энергии, наполняет силами и выносливостью.

Посетить баню

Парилка хороша в любом виде, будь то сауна или хамам. Все уважающие себя спортсмены, которые хотят добиться рельефности мышц, посещают баню как минимум раз в неделю.

Горячий пар выводит из организма застоявшуюся жидкость, ускоряет кровообращение и отток лимфы. Благодаря этим процессам целлюлит буквально тает, а кожа становится упругой и эластичной. Сразу после похода в баню на весах образуется минус.

Забыть про сладости

Сахар убивает всю красоту фигуры и лица. Во-первых, глюкоза способствует накоплению жира. Во-вторых, от сладостей развиваются воспалительные процессы. Зачастую это видно по прыщам и угрям на лице, по мелким мимическим морщинам и мешкам под глазами.

Исключить заменители сахара

Многие женщины идут на хитрость, приобретая сахарозаменитель и мед. Однако, они также вредны для фигуры. Гораздо лучше придерживаться натурального питания и заменять сладости ягодами и фруктами, но в умеренном количестве.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector