Яичная диета или 5 способов похудеть

Практически каждый человек сегодня, сталкивается с необходимостью поиска оптимального и полезного плана питания. Далеко не всегда это связано с желанием похудеть из эстетических соображений. Зачастую возникает медицинская необходимость снизить массу тела. Начинать такие процедуры всегда необходимо с корректировки питания.

Как и почему помогает яичная диета

Очень долгое время считалось, что яйца являются высококалорийным продуктом, который категорически запрещается употреблять в пищу во время диет. Однако, последние исследования ученых развеяли этот миф, доказав, что калорийность у этого продукта не так уж и высока, зато его питательной ценности сложно найти равных. Именно с этого момента и началась разработка «яичной» диеты, которая уже доказала свою эффективность.

На сегодняшний день люди, опробовавшие на себе подобный рацион рассказывают, что у каждого происходила потеря веса. В среднем снижение массы тела составляет от 5 до 10 кг. Здесь не стоит исключать индивидуальные особенности процессов и скорости метаболизма. Сегодня существуют планы питания «яичной» диеты на 3,5,7 дней и даже на 5 недели. Последний рацион, на 1 месяц является самым оптимальным и приемлемым для снижения веса в больших показателях.

На время такого режима питания следует полностью отказаться от мучных и кондитерских изделий, фруктов с высокими показателями углеводов, частично от круп. Сам рацион состоит из клетчатки, зелени и белков.

При длительном режиме ограниченного питания можно кушать овощи всех видов. Они являются главным источником клетчатки, которая помогает белкам расщепляться полностью. Фрукты можно кушать не все и исключительно в первой половине дня. Допускается небольшое количество мяса не жирного типа, без кожицы: курица, индейка, кролик. Можно готовить и рыбу, но только нежирных сортов.

Не стоит во время диеты употреблять такие фрукты как:  изюм, бананы или инжир. Также стоит отказаться от полуфабрикатов мясного типа и белого хлеба.

Это интересно:  Эффективная диета, которая может помочь очистить организм и избавить человека от лишних килограммов

Из молочных продуктов следует прекратить употреблять жирные виды молока и сливок, а также йогуртов и ряженок с дополнительными ингредиентами (вкусовыми добавками).

Какие еще есть эффективные способы похудеть

Есть еще ряд способов, на которые мало кто обращает внимание, хотя они помогают быстро, эффективно и на долго избавиться от лишней массы тела:

  1. Отказаться от привычки скрывать своим эмоции – в моменты сильного потрясения современный человек старается оставить все недовольство, стрессы и агрессию в себе. Конечно, выставлять такое напоказ плохо, но еще хуже держать такие эмоции внутри себя, они вызывают необходимость «заедать» стресс. Не будет сдержанных эмоций, не возникнет потребности дополнительно и много кушать.
  2. Не стоит слишком сильно ограничивать себя в еде из соображений, что это вредная еда, а это полезная. Если слишком сильно хочется вредный гамбургер из фаст-фуда, его обязательно нужно скушать. Организм практически всегда сам знает, что ему необходимо в конкретный момент. Важно не кушать вредную пищу слишком часто или много. Один раз в месяц вполне можно себе позволить поход в фаст-фуд. Самое главное правило, кушать «вредные» блюда или продукты в самом конце трапезы, когда организм уже насытится. Тогда и скушать много не получится, и ярое желание будет вполне удовлетворено.
  3. Кушать нужно в компании. По возможности следует всегда придерживаться этого правила. Психологи уверяют, что основной причиной переедания является недостаток общения во время трапезы. Когда человек кушает в компании, много съесть между делом не получится, да и ощущение сытости приходит намного быстрее.
  4. Ограничивать калории необходимо не только в еде, но и в напитках. Да, напитки тоже бывают высоко калорийными. Об это не стоит забывать никогда.
  5. Большое количество сна, равно как и его недостаток, также могут стать причинами нарушения процессов метаболизма и как следствие, набора избыточной массы тела. Необходимо постараться всегда придерживаться строго режима сна и отдыха.
Это интересно:  Напиток, который поможет сбросить несколько килограмм за две недели и очистит печень
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector