Эффективная утренняя зарядка тибетских монахов

В этой статье вы узнаете об утренней зарядке, которую используют тибетские монахи. Она обладает сильнейшим эффектом, а займет всего около 7 минут утром.

  1. После того, как проснетесь, полежите, не открывая глаза 5 минут. Потрите руки друг о дружку, пока между ними не станет горячо. Разотрите тремя первыми пальцами рук уши 30 раз. Движение должно быть похоже на то, как вы солите еду.
  2. Накройте двумя ладонями область — где расположен третий глаз – это место между бровями. Усилием рук двигайте кожу на лбу слева направо, проделайте это 30 раз. (Данное упражнение можно использовать при мигрени).
  3. Сожмите ладони в кулак и суставами больших пальцев массируйте глаза через веки 15 раз от внутреннего уголка глаз к внешнему. Такое упражнение улучшает кровоток в мозг и к глазам.
  4. Накройте двумя ладонями шею в области щитовидки и усилием ладоней двигайте кожу шеи вверх и вниз от лица к солнечному сплетению. Проделайте 30 раз.
  5. 30 раз втяните и надуйте живот. Это поможет избавиться от застоя в системе пищеварения.
  6. Лежа, вдохнув, притягивайте к себе колено одной ноги 15 раз, затем все тоже повторите с другой ногой.
  7. Сложите обе ладони на животе и проделайте вращения ими, слегка надавливая на живот, по направлению движения часов 30 раз.
  8. Лежа прямо уберите руки за голову. Со вдохом подтяните ноги к голове, с выдохом – отпустите. Сделайте так 10 раз. Это упражнение благоприятно для потенции мужчинам, спины и системы пищеварения.
  9. Сидя на кровати, поставьте ноги на пол, поместите на правое бедро левую ногу и 30 раз потереть костяшками пальцев углубление на стопе, то же сделайте с другой ногой. Это положительно скажется на всех органах.
  10. Сложите ладони на затылке и 15 раз двигайте кожу головы руками влево и вправо.
Это интересно:  Польза облепихового масла для лечения кожи

После такой гимнастики выпейте 200-400 мл воды комфортной температуры.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector