Йога: вся правда о пользе и вреде

Йога ворвалась в жизнь современного человечества недавно и быстро стала достаточно популярным занятием. Большинство людей занимаются йогой, как видом физической активности и не особенно пытаются вдаваться в подробности самой сути йоги. А йога тем временем не только полезна для нашей физической формы, но и способствует духовному развитию человека.

Йога и ее воздействие на наш организм исследуются уже много лет. В странах востока к ней относятся уже как к образу жизни. Другие же, напротив, сравнивают ее с сектой и настроены категорически против. Может быть, когда вы прочтете эту статью, у вас сложится самостоятельное мнение о данном учении, и вы сами захотите погрузиться в него. Чего можно достичь, регулярно занимаясь йогой? Чем она отличается от обычных физических тренировок? Что полезного йога даст телу и душе? Существует ли какой-либо вред от йоги?

Понятие йоги

Чтобы узнать — что такое йога, нужно познакомиться с ее историей. С каких пор берет свое начало проповедование йоги – не известно точно. Но начало этого было еще до нашей эры. В священных писаниях указываются 1500 года. В то же время впервые встречаются понятия медитации и изображаются люди, которые пребывают в позе лотоса.

Сегодняшние инструктора по йоге объясняют, что йога — это совокупность упражнений и других духовных практик – дыхания, медитации и пр. Родоначальницей йоги считается Индия. Упражнения из йоги называются «асаны». Они оказывают воздействие на эмоциональное состояние человека, придают силы телу, и устойчивости организму перед различными болезнями и даже способны продлить жизнь.

Йога подразделяется на различные направления – айенгара, хатха, бикрам-йога (в России только набирает популярность), йога в гамаках, кундалини, аштанга. Также существует направление – пилатес – это упражнения, которые помогут восстановить организм после заболеваний или оперативных вмешательств. Данное направление подходит для людей любого возраста и не требует специальной подготовки. Лучше всего для того чтобы подобрать наиболее подходящее для себя направление – попробовать каждое из них.

Это интересно:  Принципы, благодаря которым полезные привычки формируются без особых усилий

Для постижения йоги необходимо пройти 8 этапов:

  1. Яма – это перечень этических правил для ежедневного соблюдения. Это что-то вроде христианских заповедей.
  2. Нияма – духовное развитие.
  3. Асаны – регулярные физические упражнения.
  4. Пранаяма – дыхательные практики.
  5. Пратьяхара – работа с сознанием, концентрацией внимания, самоанализом.
  6. Дхарана – отделение от внешнего мира, полное сосредоточение.
  7. Дхьяна – медитация.
  8. Самадхи – наступление прозрения и мудрости.

Люди по нескольким причинам начинают увлекаться йогой:

  • Для физического развития.
  • Для укрепления здоровья и очищения организма.
  • Для избавления от лишнего веса.
  • В целях разнообразить физические практики.
  • Возможность тренироваться в любом месте без чьей-либо помощи.

Польза здоровью от йоги

Йога имеет много преимуществ для нашего здоровья, чтобы начать ею заниматься:

  • Развивает гибкость тела и эластичность мышц. С помощью йоги можно даже сесть на шпагат за 2-3 месяца.
  • Избавляет от лишней массы тела. В процессе йоги улучшается метаболизм, за счет чего похудение наступает быстрее, а эффект закрепляется на длительный период времени.
  • Делает осанку красивой и здоровой. Препятствует искривлению позвоночника и тренирует мышцы спины.
  • Укрепляет кости. Причем подобное действие оказывается на людей любого возраста.
  • Снижает вероятность возникновения различных заболеваний. Приводит в норму давление, работу сердца и сосудов, пищеварительную систему, лимфатическую и иммунитет, улучшает кровообращение, противостоит возникновению диабета.
  • Контролирует производство кортизола и адреналина.
  • Научит управлению собственным телом.
  • Дает возможность развить запредельные способности.
  • Снимает боль.
  • Придает уверенности и помогает избавиться от депрессии. Если вы серьезно отнесетесь к йоге, то изменится ваш образ жизни в целом.
  • Придаст бодрости и энергичности.
  • Сделает вас открытым и легко идущим на контакты.

Вред йоги

Существуют некоторые случаи, когда йогой заниматься нельзя. Как правило – это те состояния здоровья, при которых любой спорт противопоказан. Йога также относится к травмоопасному виду спорта.

Это интересно:  Ученые утверждают, что мясной бульон вреден для здоровья

Добиться успехов в йоге поможет только дисциплина и регулярные тренировки. Особенно полезны эти практики для женского здоровья и красоты.  

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector