Как бороться с отечностью ног в летний период

В жаркую погоду многие женщины начинают замечать, что жидкость скапливается в ногах в большом количестве. В некоторых случаях объем конечностей может доходить до такой степени, что босоножки врезаются в кожу и приводят к появлению мозолей.

Представительницы прекрасного пола нередко задаются вопросом: почему ноги отекают именно в жаркую погоду? На это есть две причины:

  • Во-первых, при повышенной температуре жидкость сложнее выводится из организма, течение лимфы заметно замедляется.
  • Во-вторых, в жаркую погоду больше хочется пить. При норме в полтора-два литра воды в день человек может выпивать до трех литров жидкости. В результате мочевыделительная система функционирует медленнее, чем обычно, и скапливаются отеки.

В большинстве случаев проблема появляется в конце рабочего дня или по приходу домой, а утром ножки снова выглядят отдохнувшими. Специалисты утверждают, что такое явление не считается патологическим, просто нужно предпринять некоторые меры по устранению неприятности.

Соблюдать питьевой режим

В жару пить необходимо, но все же нужно придерживаться нескольких правил, которые помогут сохранить здоровый и привлекательный вид ног. Надо пить жидкость небольшими глотками, а также следить за тем, чтобы она была нехолодной. Теплая или комнатная вода лучше удаляет жажду, а также способствует хорошему обмену веществ. Ледяной напиток сковывает желудочно-кишечный тракт и нарушает привычную работу внутренних органов.

Необходимо пить воду в течение всего дня: натощак, за тридцать минут до еды и через сорок минут после приема пищи.

Выбор обуви

Многие женщины предпочитают носить обувь на каблуках, особенно в летний сезон. С сарафаном и платьем шпилька смотрится отлично, но в таких туфлях есть большой минус. Высокий подъем стопы нарушает кровообращение, и отеки скапливаются гораздо быстрее.

Это интересно:  Ученые доказали очевидный факт пользы зарядки и выяснили, как минимальная физическая нагрузка влияет на здоровье организма

На плоской подошве идет нагрузка на пятку, что также нарушает кровоток. Оптимальное решение – взять сандалии на танкетке, чтобы приподнять стопу всего на несколько сантиметров. В качестве сменной обуви можно носить ортопедические шлепки, чтобы снизить риск появления отеков.

Контрастные процедуры

Необходимо зайти в душ, включить горячую воду и хорошо прогреться. Затем нужно оставить холодную воду и получить от нее заряд бодрости. Повторить процедуру 2-3 раза.

Данный метод улучшает кровообращение, запускает приток лимфы, избавляет от отеков, повышает иммунитет и ускоряет обмен веществ.

Питание

Лето – пора шашлыков. Конечно, не стоит отказывать себе в удовольствии, но не чаще одного раза в месяц. Если питаться жареным постоянно или с завидной регулярностью, но отеки могут стать только больше, а иммунитет заметно снизится.

Нужно отдавать предпочтение простым блюдам: овощам, фруктам, несоленой рыбе, кефиру, курице. В рацион необходимо включить ягоды, зелень, бурый рис – данные продукты способствуют улучшению работы почек, и жидкость выводится гораздо быстрее.

Физические нагрузки

Спорт спасает от любых проблем с внешним видом, в том числе от отеков. Легкий бег по утрам. Быстрая ходьба, гимнастика, плавание, велосипед помогут поддерживать скорость кровообращения и обмена веществ на нужном уровне.

Перед началом лечения необходимо обратиться к доктору.

Это интересно:  Доктор Мясников советует отказаться от 5 привычек в еде, пришедших к нам из СССР
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector