Несколько способов, которые могут помочь быть энергичными и бодрыми без кофе

Большинство людей для утренней бодрости применяют вредные и небезопасные способы – употребления кофеина, алкоголя, никотина или энергетических напитков. Случаются такие состояния, при которых даже кофе не рекомендован, а бодриться как-то нужно. Но они не подразумевают, что для бодрости и энергии есть масса полезных, натуральных и безопасных методов.

  1. Для бодрости окружите себя ярким светом, по возможности дневным и солнечным. Если целый день провести в сумерках, немудрено, что захочется спать. Разгородите окно, включите больше света, и вы вновь почувствуете бодрость.
  2. Прогуляйтесь. Даже несколько минут, проведенных на свежем воздухе, помогут вернуть энергию.
  3. Сделайте массаж ушных мочек. В них находятся активные точки, воздействие на которые преодолеет сонливость.
  4. Щекочите небо языком. Эффект неоднозначный, но взбодрит.
  5. Позвоните друзьям. Это улучшит настроение и придаст вам бодрости, как при живом общении.
  6. Перекусывайте свежими бодрящими овощами и фруктами: малиной, яблоками, апельсинами и грейпфрутами.
  7. Включите энергичную музыку. Можно даже спеть и станцевать.
  8. Поднимитесь на кончики носков и постарайтесь оставаться в этом положении как можно дольше.
  9. Пополните запас вдохновения – помогут клипы любимых исполнителей, мультфильмы или хорошая книга.
  10. Посмейтесь. Посмотрите смешные видео или почитайте анекдоты.
  11. Проветрите как следует свой дом или офис.
  12. Массируйте свою шею несколько минут.
  13. Съешьте мятную конфету или пожуйте жвачку.
  14. Находясь на работе в офисе, пройдитесь несколько минут или выполните любую другую доступную физическую активность.
  15. Сделайте массаж висков.
  16. Выпейте холодную воду, смочите ею руки, запястья и виски.
  17. Планируйте свою деятельность тщательно, чтобы не терять энергию на организационные вопросы.
  18. Дышите глубже, наполните все свое тело кислородом.
  19. Занимайтесь спортом хотя бы полчаса с утра.
  20. Ваше питание должно быть регулярным и правильным. Некоторые продукты или слишком длительные перерывы между приемами пищи растрачивают наши силы.
  21. Выпейте с утра пару стаканов воды, она разбудит ваш организм.
  22. Приготовьте себе свежий и прохладный апельсиновый фреш.
  23. Перекусите орехами. Это натуральный источник сил и энергии.
  24. Съешьте темного шоколада. На пару часов темный шоколад придаст вам жизненных сил и заставит лучше работать мозг.
  25. Попейте чаю. И черный, и зеленый чай содержат кофеин. А если пить чай с имбирем и лимоном, эффект будет еще сильнее.
Это интересно:  Ученые выяснили, какие экзотические фрукты оказывают максимальную пользу организму и предотвращают рак
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector