Как дефицит кальция связан с аппетитом

Микроэлементы и витамины играют важную роль в функциональности всех систем организма. Одним из таких необходимых человеку веществ является кальций.

Микроэлемент участвует в важнейших процессах жизнедеятельности человека. Вот лишь некоторые из них.

Регуляция деятельности сердечно-сосудистой системы

Не каждый знает, что для поддержания нормальной работы сердца необходим кальций. Микроэлемент способствует восстановлению ритма сердцебиений, препятствует развитию гипертонии, атеросклероза, аритмии и многим другим распространенным патологиям, которые могут привести к инсульту или инфаркту.

Противостояние потенциальным аллергенам

Для укрепления иммунитета также необходим кальций. Вещество способствует укреплению защитных сил организма, благодаря чему повышаются шансы на предотвращение аллергии и облегчение симптомов заболевания.

Нормализация пищеварения

Кальций, как и многие другие микроэлементы, поддерживает функциональность органов желудочно-кишечного тракта. Вещество помогает избежать запоров и повышенного газообразования, нормализует работу перистальтики кишечника.

Формирование костной ткани

Каждый должен знать, что именно кальций формирует скелет и зубы. Благодаря этому микроэлементу можно избежать такого опасного заболевания, как остеопороз, а также укрепить зубную эмаль и предотвратить разрушение зубов.

Восстановление сна

В связи с дефицитом кальция могут наблюдаться серьезные проблемы со сном. Дело в том, что микроэлемент принимает участие в нервной деятельности организма, поэтому его нехватка нередко приводит к бессоннице и другим серьезным патологиям.

Научные исследования

Специалисты из Канады проанализировали воздействие кальция на организм и выяснили, что нехватка микроэлемента приводит к набору лишнего веса. Оказалось, что у человека значительно повышается аппетит и не приходит чувство насыщения во время еды.

Испытания проводились на женщинах, которые страдали от избыточного веса и не могли похудеть. Различные эффективные диеты и принципы правильного питания заканчивались для них полнейшим провалом.

Ученые посоветовали представительницам прекрасного пола употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, а при необходимости принимать микроэлемент в качестве добавки к пище. Специалисты разделили женщин на две команды. Представительницы первой должны были обогатить рацион микроэлементом, а участницы из группы №2 принимали только плацебо.

Это интересно:  Народные средства для улучшения кровообращения головного мозга и от гипертонии

Спустя некоторое время ученые провели измерения веса всех женщин, участвовавших в исследовании. Так, специалисты смогли установить, что кальций помогает снижать вес примерно в шесть раз эффективнее, а также способствует уменьшению аппетита.

Советы специалистов

Эксперты посоветовали обратить внимание на рацион. Очень важно включить в него продукты, насыщенные кальцием:

  • Рыба и морепродукты;
  • Яйца, молоко, творог;
  • Сыр;
  • Капуста;
  • Миндаль, финики, изюм;
  • Натуральный горький шоколад;
  • Черный хлеб;
  • Кунжут;
  • Апельсины;
  • Фасоль.

А также специалисты посоветовали регулярно сдавать анализы на уровень витаминов и микроэлементов, чтобы поддерживать необходимый баланс полезных веществ в организме.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector