Как избавиться от болей в спине: 13 причин, которые можно устранить

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боль в спине.

Боль в спине может быть острый, а также иметь хронический характер. Острая боль часто появляется неожиданно, отличается интенсивностью. Хроническая боль приносит дискомфорт долгое время. Прежде чем начать прием обезболивающих лекарств, проверьте, можно ли легко устранить ее.

Боль в лопатках

  • Часто она появляется при чтении в неудобной позе, скрючившись или лежа на животе.
  • При работе за компьютером, не опираясь на спинку кресла.
  • Если компьютер расположен слишком низко, когда вы смотрите на него вниз.
  • Если вы носите неправильный бюстгальтер.

Периодически вставайте, разминайтесь, наклонитесь вперёд и назад, подтягивайтесь руки вверх, аккуратно вращайте головой. Бюстгальтеры нужно покупать с широкими лямками. Слишком тесный размер может сдавливать спину, а свободный — вызывает сутулость.

Боль может появиться в пояснице при:

  • поднятии тяжести;
  • если упасть неудачно;
  • резко выпрямиться или наклониться;
  • спать на мягкой поверхности.

Часто боль в пояснице связана с травмами, неаккуратным движением или нагрузкой. Помочь может небольшой отдых, который длится несколько дней. Оградите себя от движений, которые вызывают боль, не терпите ее. Можно пойти в бассейн или заняться йогой. Мягкие матрасы нужно сменить на более жёсткие.

Боль в крестцовом отделе

Она часто появляется при:

  • ношении тяжелой сумки на одном плече;
  • обуви на высоких каблуках;
  • обуви на слишком плоской подошве;
  • скорой менструации;
  • беременности.

Помните, что оптимальной высотой каблуков является 5-6 см.

Сначала нужно посетить невропатолога или ортопеда. Врач изучит все симптомы, затем определит причину появления боли. Это поможет назначить необходимое лечение.

До похода к врачу можно уменьшить боль при помощи обезболивающих препаратов. Также существуют народные способы, которые широко применяются для облегчения боли.

Это интересно:  ТОП токсичных предметов нашего быта

В виде компресса можно взять мокрую ткань, поместить в пакет, подержать немного в  холодильнике.

Положите в пакет много льда, приложите к необходимому месту.

Эффективным способом считается чередование тепла и холода, так как данный контраст способен улучшить кровообращение, что поможет уменьшить болевые ощущения.

Некоторые ученые утверждают, что избавиться от боли в спине можно при помощи простых упражнений, ходьбы и т.д.

Важно избегать напряжения, работы в огороде, движений, которые могут спровоцировать боль.

Правильная осанка

Старайтесь держать спину правильно, чтобы давление на нервные окончания исчезло, а боль утихла.

Развивайте гибкость

Сильное напряжение и уплотнения в мышцах способствуют появлению боли в спине. Можно сесть на край кровати, вытянуть одну ногу, а вторую опустить на пол. Растягивать бицепс бедра, наклонять вперёд, держите спину ровной.

Перед применением рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы!

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector