Как не заболеть в отпуске: 5 советов врачей

Собираясь в отпуск, очень важно подготовиться к нему морально и физически. Многие люди, попадая в новое место, не могут отнестись правильно к смене климата, забывают о здоровых привычках и уже со второго дня отдыха начинают жаловаться на заболевания.

Чтобы отпуск прошел как по маслу, необходимо придерживаться следующих правил.

  • Гигиена. В первую очередь стоит позаботиться о наличии антисептиков в сумке. Средство пригодится после посещения общественного туалета, а также сослужит службу в самолете перед приемом пищи.

    По прибытии на место отдыха не стоит забывать мыть руки с мылом, принимать душ, а также не пить воду из-под крана. Гораздо надежнее приобрести дистиллированную воду в магазине или обзавестись домашним фильтром, которого хватит на весь отпуск.

    Женщинам нужно быть осторожнее во время критических дней: не менять тампоны в общественном туалете, воздержаться от плавания на период месячных, иначе легко подхватить инфекцию.

  • Спорт. Приезжая в жаркие страны, многие хотят заняться серфингом, словить свою коронную волну. Но для тех, кто никогда не сталкивался с подобным экстримом, предусмотрены занятия с тренером. Пока специалист не разрешит выходить в море, не нужно проявлять самостоятельность.

    Известны случаи, когда начинающие серфингисты попадали на кораллы или не могли выплыть без помощи спасателей.

    Любителям подводного плавания также стоит проявить чувство самосохранения и спускаться на дно океана только с инструктором.

  • Аптечка. Перед поездкой каждый думает, что лекарства можно купить и в другой стране. Но ведь плохо может стать уже в самолете. Кроме того, в некоторых странах не продают медикаменты без разрешения врача, поэтому можно остаться наедине с болью и недомоганием.

    Всегда нужно иметь при себе анальгетики, противовирусные препараты, жаропонижающие и антигистаминные.

  • Питание. При попадании в отель с системой «все включено», у людей практически пропадает чувство насыщения, зато голод наблюдается постоянно. Такое хаотичное питание разными блюдами приводит к расстройству пищеварения, набору лишних килограммов и даже отравлению.

    Гораздо лучше ограничиваться небольшой тарелкой, в которой будут сложные углеводы, белки и овощи. В качестве перекуса нужно выбрать орехи, фрукты, натуральные соки.

    Если есть возможность готовить самостоятельно, то один из приемов пищи необходимо делать домашним. Овсяная каша, омлет, суп или борщ – привычная еда стабилизирует пищеварение и отпустит шоковое состояние желудка и кишечника.

  • Расслабление. Как ни странно, но именно в отпуске отдыхающие устают больше всего. Как утверждают специалисты, это связано со сменой часовых поясов, климата, а также с безудержным весельем, которое может продолжаться до самого утра.

    В таком ритме организм постоянно находится в состоянии стресса, который нарушает психическое и эмоциональное здоровье человека. Очень скоро гормоны и нервы могут дать сбой.

    Чтобы предотвратить опасные последствия, нужно проводить отдых в состоянии расслабления: высыпаться, медитировать, гулять, загорать, плавать, общаться с новыми людьми, уделять внимание семье, друзьям или второй половинке.

Это интересно:  Волосы словно конская грива. Три способа
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector