Несколько советов, как можно легко отдохнуть непосредственно на рабочем месте

День ото дня человек приходит на одну и ту же работу, которая спустя несколько месяцев, начинает выматывать однообразием. Вполне естественно, что к обеду уже совершенно не хочется заниматься привычными делами и решать похожие проблемы в тысячный раз.

Специалисты утверждают, что всем людям необходим отдых, особенно если приходиться сидеть на одном месте с утра до самого вечера с перерывом на обед. Важность кратковременной передышки важна не только для сотрудника, но и для директора: по статистике трудоголики снижают эффективность рабочего процесса по сравнению с теми, кто создает для себя комфортные условия.

Итак, что же можно предпринять, чтобы вернуть радость жизни, восстановить энергию и усилить продуктивность? Есть несколько советом, которыми стоит воспользоваться.

  • Включить музыку. Если рабочая обстановка напрягает и изматывает, можно включить любимую песню, но только в наушниках, чтобы не помешать коллегам. Хотя в некоторых офисах стоит плей-лист с любимыми мелодиями всех сотрудников, поэтому каждый удовлетворен процессом.

    Однако, далеко не все любят слушать какие-либо песни, так как они могут сбивать с подсчета сметы или написания важной статьи. В данном случае лучше включать белый шум: звуки воды и леса, голос соловья или крики чаек и дельфинов. Очень хорошо влияет на обучаемость и работоспособность классика: Моцарт, Бетховен и другие великие композиторы.

  • Сменить позу. Пожалуй, это самое лёгкое, что можно сделать во время работы, и даже строгий начальник не заметит изменений. На первый взгляд кажется, что в данном пункте нет ничего особенного, но статистика показывает: тело действительно отдыхает, когда поза меняется хотя бы каждые полчаса.
  • Выйти на улицу. Конечно, постоянно убегать из офиса не получится, но во время обеденного перерыва можно собрать еду навынос и расположиться на лавочке в парке или на аллее, или посетить кафе на другой улице с непривычным видом. Всего один час смены обстановки перезагрузит мозг и позволит насладиться отдыхом.
  • Физическая активность. Человек, который постоянно находится в сидячем или стоячем положении, способен повысить риск гипертонии, атеросклероза, варикозного расширения вен и тромбофлебита. Это говорит о том, что конечности не могут выдерживать скудное кровообращение, которое значительно замедляется ввиду застойных процессов.

    Врачи советуют выполнять хотя бы минимальный набор упражнений:

    Во-первых, можно держать ноги над полом. В данном случае работают не только конечности, но и пресс, поэтому приток крови к этим местам усиливается.

    Во-вторых, необходимо совершать вращательные движения ступнями, так как носочки страдают от нехватки крови больше всего, они ведь находятся в самом конце, поэтому надо напоминать организму об их существовании.

    В-третьих, на перерыве нужно делать приседания. Даже пятнадцать повторений данного упражнения помогут ускорить движение лимфы. А ведь именно она предотвращает появление целлюлита, ожирения, грибков и многих других патологий.

    В-четвертых, можно постоянно вытягивать руки, делать повороты и наклоны головы, движения плечами и корпусом, дергать ногами, трясти их и просто шевелиться. Такая активность освободит тело от скованности и зарядит мозг бодростью.

  • Ароматы. Многие люди подвергаются регулярным стрессам на рабочем месте, поэтому полезно ставить на стол эфирные масла или любимые духи, которые помогут быстро успокоиться и настроиться на позитив.
Это интересно:  Рацион и недосыпание: что между ними общего
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector