Несколько простых и полезных методов, которые помогут пережить жару и не простудиться

Совсем скоро наступят знойные дни невообразимой жары, все снова облачатся в легкую одежду и обувь. Врачи утверждают, что лето несет в себе не только солнечное тепло, но и некоторые подвохи, которые так часто приводят к заболеваниям горла, к простуде и гриппу. Не стоит подвергать организм такому риску, ведь гораздо лучше следовать нескольким советам.

Итак, что же делать в жаркую погоду, чтобы охладиться и не заболеть?

Питьевой режим

Жажда является настоящим врагом иммунитета. Необходимо всегда пить как минимум два литра воды в день, и тогда не захочется бросаться на ледяные напитки и мороженое. Кстати, по результатам наблюдений самую лучшую поддержку во время жары оказывает зеленый чай. Поэтому лучше запастись свежей заваркой и укрепить здоровье.

Спорт

Несомненно, спорт важен и полезен для здоровья, но только не на жаре. Когда солнце проявляет особенную активность, нужно скрыться в теньке и просто пройтись. А позаниматься можно ранним утром или ближе к вечеру, когда на улице и в помещении не будет так душно.

Питание

Переходя на летний режим, нужно обратить внимание на натуральные продукты, которыми делится природа. Стоит только оглянуться вокруг: помидоры, огурцы, зелень, вишня, черешня, абрикос, а потом и яблоки с арбузами. Настоящий праздник для желудка. Продукты помогут зарядиться витаминами и не создадут тяжелое ощущение в животе. А вот от чего стоит отказаться, так это от жареного, соленого и мучного. Подобные блюда вызывают обезвоживание и заставляют меньше двигаться.

Кофе

Любителям кофе придется немного ограничить себя в пользу компотов и чая. Дело в том, что кофейные напитки вызывают повышенную сухость во рту, выводят необходимую воду. Весь организм будет обезвожен, и очень скоро придет в упадок иммунитет.

Это интересно:  Полезные свойства рябины, о которых многие до сих пор не знают

Одежда

Конечно, хочется оставить на себе как можно меньше одежды, но и в этом есть недостатки. Если приходится сидеть в общественном транспорте, нужно прикрыть ноги от чужих микробов и пота, которые остаются на сиденьях. Если говорить о плечах и руках, то есть вероятность обгореть на солнце. Поэтому стоит выбрать просторную светлую одежду из приятного материала. Хлопчатобумажные и льняные ткани не вызывают раздражение и не увеличивают потоотделение.

Витамины

Чтобы кожа оставалась свежей и упругой после солнечных ванн, а иммунитет не подвел в самый разгар купального сезона, нужно питаться витаминами С, А и Е: морковь, зелень, вишня, цитрусы пойдут на пользу.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector