Основные способы, которые могут помочь повысить тестостерон в возрасте от 40 лет

Многие мужчины хотели бы, чтобы данный гормон оставался на нужном уровне как можно дольше. Особая необходимость в этом появляется с течением лет. Уже по достижении тридцатилетнего возраста данный гормон вырабатывается слабее. И с годами его выработка только падает. И в 40 лет мужчины уже не могут не заметить результатов этого.

Половое бессилие – это не единственное проявление снижения выработки данного гормона. Кроме этого, мужчину могут ждать появление лишнего веса, депрессивные настроения, заболевания костей и суставов и прочие неприятности. Как избежать всего этого и не испортить свое здоровье? Ниже приведены пять рекомендаций, которые точно помогут в этом.

  1. Не ленитесь. Если вы больше внимания, времени и сил уделите своей физической форме, то тестостерон не оставит вас. К сожалению, с течением лет Активность мужчин угасает. Семейные хлопоты и работа часто отнимают все свободное время, которого на себя у мужчин не остается. С трудом находится время хотя бы на отдых. И отдыхать действительно важно и нужно. Но если ваш образ жизни преимущественно сидячий, то вам просто необходима физическая активность. Это не только поддержит выработку тестостерона, но еще и послужит профилактической мерой против ряда заболеваний, в том числе и простатита. Причем для мужчины важны как аэробные, так и силовые упражнения. Нормальный уровень тестостерона дарит вам мужскую силу, сексуальное желание, красивую внешность, хорошее настроение и волевой характер, который поможет во всем быть успешным. Тестостерон нужен мужчине не просто так.
  2. Спите достаточно. Если с утра вы проснулись неготовым к половому акту, значит, вам не хватает андрогенов. В процессе сна производится много ресурсов, необходимых организму. В том числе и тестостерон. Ежедневная утренняя эрекция у мужчин свидетельствует, что его резерв половых гормонов достаточно пополнен. Но произойдет это лишь в том случае, если вы выспались за 7-8 часов. Когда сна не хватает, сильнее продуцируется гормон стресса – кортизол, который, наоборот, подавляет тестостерон в организме мужчины.
  3. Регулярные половые акты. Регулярная сексуальная жизнь поднимет уровень тестостерона в любом возрасте. Но после 40 лет у мужчин убавляется желание. И иногда на это влияют не андрогены. Отсутствие желание часто проявляется с психологической точки зрения, и пока это не затронуло физиологии, необходимо предпринять меры. Некоторые мужчины находят выход из ситуации в супружеских изменах. Но после 40 лет стабильные отношения в семье и репутация также имеют большое значение. Можно разбудить свое либидо и другими способами. Например, начать принимать натуральные средства для повышения потенции, которые одобрит врач.
  4. Отказ от вредных привычек. В большей степени на снижение тестостерона влияют именно эти вредные привычки. Особенно если мужчина любит пиво, в котором содержатся женские гормоны – эстрогены. В отличие от тестостерона, эстрогены не могут преобразоваться в мужские гормоны. В 40 лет вы можете рисковать заполучить женские формы, если не откажитесь от дурных привычек.
  5. Правильное питание. Ограничьте потребление еды, содержащей эстрогены, и откажитесь от фастфуда и прочих переработанных вредных продуктов. Мясо в готовых блюдах часто выращивается на гормонах, которые очень вредят человеческому организму. И в первую очередь такие продукты бьют по гормональному фону. А самое страшное, что их чрезмерное употребление может спровоцировать онкологию.

Из питательных микроэлементов особенно полезен для тестостерона цинк. Его можно получить из баранины, говядины, мяса кролика и птицы, морепродуктов, орехов сухофруктов, гречневой крупы и прочих продуктов.

Это интересно:  Смесь, которая поможет вам вернуть лёгкость и здоровье
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector