Как правильно питаться: 7 привычек, от которых надо избавиться побыстрее

Вредные привычки в питании грозят не только плохим самочувствием после него, но и способны вызвать диабет и ожирение. Рассмотрим, от каких привычек стоит отказаться, не откладывая.

  1. Жевательная резинка на голодный желудок. Зачастую, как только мы начинаем испытывать голод и не можем поесть прямо сейчас, многие из нас пытаются заглушить это чувство с помощью жевательной резинки. Это категорически неверный метод. В жвачках нет даже сахара, поэтому она не сможет напитать даже наш мозг. В процессе жевания еще сильнее активизируется производство желудочного сока и есть хочется сильнее. Излишки желудочного сока начинают раздражать желудок, а это может спровоцировать гастрит и язву.
  2. Салат из овощей. Некоторые перекусывают наскоро приготовленным овощным салатом. Тут многое зависит от способа приготовления. Второпях мы рискуем недостаточно хорошо промыть овощи, и заразится опасными бактериями.
  3. Яйцо «в мешочек». Многие отдают предпочтение яйцам «всмятку», нежели сваренным «вкрутую». В таких яйцах не уничтожается сальмонелла – бактерия, вызывающая острое отравление. В этом отношении яйца «вкрутую» намного безопаснее. Если качество яиц у вас не вызывает сомнений, то «всмятку» яйцо полезнее, его белок усваивается лучше.
  4. Губка для мытья посуды. Вы уверены, что после мытья ваши тарелки достаточно чистые? Скорее всего, это ошибочное мнение. В нашем доме самая грязная вещь – губка для посуды! Она всегда сырая и в контакте с отходами еды – идеальная среда для вредоносных микроорганизмов. Такая губка может еще сильнее испачкать нашу посуду, поэтому тщательно ополаскивайте ее под струей горячей воды после мытья. И не вытирайте посуду после мытья. В кухонных полотенцах бактерий почти столько же, сколько и в губке. Используйте бумажные полотенца, а лучше пусть посуда высохнет самостоятельно.
  5. Не наедайтесь досыта. Большая ошибка — за столом наедаться до чувства полного насыщения. Есть нужно умеренно, отмеряя порции, и следить, чтобы выйти из-за стола слегка голодным. За объемом и количеством питания нужно тщательно следить, так как постоянное переедание провоцирует ожирение и сахарный диабет.
  6. Часто перекусывать. Рекомендовано есть часто, но небольшими порциями. Но некоторые и в этом не видят меры, и в итоге постоянно что-нибудь едят. Это портит нашу систему пищеварения и не сделает фигуру стройнее. В идеале между любыми приемами еды должно проходить 2-3 часа.
  7. Ужинать в кровати. Данная привычка приведет к изжоге. Если вы едите лежа, еда и желудочный сок из желудка могут проникать обратно в пищевод. В процессе еды и час после нее нужно пребывать в вертикальной позиции.
Это интересно:  Эффективная диета, которая очищает желудок и кишечник, обогащает витаминами и способствует быстрому похудению
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector