Топ-10 советов, которые помогут приблизиться к правильному питанию

Нам всем известно, что основным помощником здоровья и долголетия является правильное питание. Вместе с тем, во время популярности фаст -фуда и продуктов быстрого приготовления перейти на такой рацион достаточно сложно. Разве можно отказать себе в упрощении процедуры приготовления и употреблении вредной, но вкусной пищи? Можно, но очень сложно. Именно поэтому диетологи рассказали, какими способами можно облегчить задачу перехода на правильное питание.

Советы по «безболезненному» переходу на правильное питание

Правильное питание содержит в себе не только отказ от канцерогенов, но и несколько основных принципов, которых стоит придерживаться. Чтобы приверженность здоровому питанию была менее ощутима, следует обратить внимание на следующие моменты:

  1. Разнообразие. Первое о чем говорит здоровое питание, это присутствие в рационе разных продуктов. Мясо должно быть не только свинина или говядина, но еще и курица, идейка, утка и даже кролик. Овощи это не только картошка, огурцы и помидоры, но еще и сладкий перец, баклажан, кабачок и т.д. При таком плане питания мало отказаться от ужинов после 18.00 час., важно чтобы и завтра и обед также включали в себя разнообразные продукты: фрукты, овощи, мясо, ягоды, орехи и специи. Современные магазины предлагают покупателям самый широкий выбор растительной продукции, включая даже экзотические крупы, семена и фрукты. Может пришло время попробовать что-то новенькое и полезное?
  2. Пропорции. Здесь речь идет не только о том, что следует уменьшить порции еды и увеличить количество приемов пищи. Необходимо следить, что бы в приготовленном блюде присутствовали пропорции между жирами, белками и углеводами. Для этого можно записывать то, что планируется приготовить и просматривать эти аспекты.
  3. Медленное пережевывание. Основная проблема с перееданием и привычкой кушать большими порциями заключена в том, что человек не приучен медленно жевать. При таком типе пережевывания, организм быстрее приходит к ощущению сытости, а желудок быстрее заполняется, при том, что количество употребленной еды будет меньше, а переваривание будет проходить без последствий и отложений.
  4. Режим питания. Важно, что бы даже при правильном питании человек подбирал подходящий именно ему режим, а не гнался за новыми веяниями. Кому-то больше подходит 3 разовое питание, а кому-то дробное. Это вопросы индивидуальные. Здесь нужно считаться не только с условиями жизни, работы и свободного времени, но и потребностями организма.
  5. Не забывать про йогурты. Полезный кисломолочный продукт сегодня многие обходят стороной и очень даже зря. Помимо того, что он очень полезен для желудка и пищеварения, он помогает надолго заглушить чувство голода и отлично подходит для перекусов. С учетом того, что он сегодня продается в питьевом виде, всегда можно положить бутылочку йогурта с собой в сумку и перекусить вкусно и полезно где угодно. Тоже самое касается орехов и сухофруктов. МЫ уже забыли сегодня когда их употребляли просто так. Хотя они очень быстро приносят ощущение сытости и крайне полезны для организма.
Это интересно:  Приготовление пюре, которое поможет нормализировать работу поджелудочной
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector