Как сидячий образ жизни влияет на функции мозга

В настоящее время проблема гиподинамии (сидячего образа жизни) является глобальной для человечества. Люди перестали активно двигаться, совершать регулярные физические нагрузки, и это вполне объяснимо.

Во всем виноват прогресс

Достаточно обратить внимание на статистику: во времена индустриализации все были заняты в производстве, кроме руководящего начальства. Людям приходилось бегать от одного станка к другому, приводить в порядок машины.

Но прогресс не стоит на месте, и вот уже все приборы стали сугубо автоматическими, а единичные заводы и фабрики предлагают активную работу небольшому числу населения. Зато процветает индустрия «гиподинамии»: офисных сотрудников, продавцов, менеджеров и банкиров.

Реакция мозга

Сидячий образ жизни приводит к застойным процессам в организме. В первую очередь нарушается обмен веществ, из-за чего иммунная система также приходит в упадок. Соответственно, работа организма направляется на укрепление остатков здоровья.

Казалось бы, человек сидит весь день на месте, но чувствует себя уставшим, обессиленным и утомленным. Дело в том, что при нарушении метаболизма происходит сбой в системе кровоснабжения. Внутренние органы не получают достаточного количества витаминов, микроэлементов, питательных веществ. От такого негативного процесса страдает мозг. Ему приходится нести ответственность за сохранение работоспособности всех клеток, поэтому времени на память и умственную деятельность практически не остается.

Исследование ученых

Проблема деградации мозговой деятельности заботит врачей по всему миру. Так, специалисты из Соединенных Штатов решили провести исследование и выявить зависимость между умственной активностью и гиподинамией.

Проект был разработан сотрудниками Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Для участия ученые пригласили людей в возрасте от 45 до 75 лет. Добровольцам предложили заполнить анкеты, подробно рассказав о своем образе жизни.

Это интересно:  Как уборка вредит здоровью: распространённые ошибки

После опроса специалисты провели обследование каждого участника на предмет состояния здоровья мозга. В ходе сканирования выяснилось, что люди, ведущие гиподинамичный образ жизни, имели проблемы со строением мозга: височные доли были заметно истончены. Это говорит о том, что их память и умственная активность были заметно ниже по сравнению с нормальными показателями.

Решение проблемы

Специалисты дали несколько советов, которые помогут решить проблему гиподинамии и улучшить работу мозга.

Физические нагрузки

Всего двадцать минут активного спорта могут оказать положительное влияние на функциональность мозга. Ученые рекомендуют совершать пробежки, выполнять гимнастические упражнения, ездить на велосипеде, плавать.

Правильное питание

При нехватке витаминов и микроэлементов нарушается общая работа организма, обмен веществ останавливается. Чтобы избежать дополнительных сбоев, необходимо потреблять продукты, богатые витаминами Е и группы В, омега-3 жирными кислотами, железом, цинком, магнием.

Самыми известными продуктами для мозга считаются следующие:

  • Орехи и бобовые;
  • Авокадо, цитрусы;
  • Овощи и зелень;
  • Рыба и морепродукты.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector