Основные способы, которые могут помочь улучшить работу кишечника

Работа кишечника влияет на весь наш организм. Применяйте в своей жизни эти несложные советы и к вам вернутся силы и энергия, а кишечник заработает как часы. Работа кишечника нарушается из-за того, что мы едим на бегу, перекусываем вредными продуктами, не придерживаемся режима питания, употребляем большие порции еды за раз. Практически 90% болезней могут быть спровоцированы некачественной работой кишечника. Когда вы нормализуете его деятельность, ваша жизнь заиграет новыми красками.

Как улучшить работу кишечника с помощью простых советов?

  1. Установите четкий режим питания. Ешьте каждый день в определенные часы, лучше 5-6 раз маленькими порциями. Перерывы между приемами пищи не должны быть дольше 4 часов. Еду пережевывайте тщательным образом и не пейте воду в процессе приема пиши. Чтобы еда усваивалась лучше, нужно пить воду за 30 минут до ее приема и через 1,5 часа — после. Также фрукты нельзя есть сразу после еды. Они нарушат пищеварение, спровоцируют процессы застаивания и брожения.
  2. По утрам пробуждайте свою систему пищеварения чистой водой комнатной температуры с добавлением сока лимона. Она прочистит ваш желудок и запустит работу поджелудочной железы. Лимонный сок позволит вам забыть об изжоге, отрыжке и метеоризме. Если у вас гастрит, то сок лимона замените на 5мл меда. Вода с медом стимулирует производство желудочного сока и восстановит поврежденную гастритом поверхность желудка.
  3. Потребляйте больше клетчатки. Она забирает с собой из кишечника вредные элементы и остатки пищи и выводит их из организма. Клетчатка окажет профилактические меры против запоров, дисбактериоза и лишнего веса, бактерии кишечника заработают лучше, усвоение полезных веществ из пищи начнет проходить более качественным образом. Пища по пищеварительной системе будет двигаться быстрее. В идеале ваше питание на 60% должно состоять из фруктов, овощей и зелени.
  4. Производите генеральную уборку кишечника. Очищайте его регулярно от остатков еды, патогенных микроорганизмов и вредных веществ. Именно загрязненный кишечник, провоцирует многие заболевания. Для этого пару раз в год можно проходить процедуру гидротерапии. Но с помощью клизмы, английской соли и касторового масла можно сделать это дома самостоятельно. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на воде, соках и чаях.
  5. Для кишечника необходима регулярная двигательная активность. Это могут быть тренировки в зале, бег, плавание, катание на лыжах, а дополнительно старайтесь больше ходить пешком, в том числе и по лестницам. Все это помогает перистальтике кишечника.
Это интересно:  8 предметов одежды, которые особенно вредят женщинам

Эти несложные способы нормализуют деятельность вашего кишечника, и вы сразу ощутите результат. Ваша жизнь станет энергичнее, активнее и здоровее.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector