Как улучшить зрение при помощи 10 простых упражнений

При длительном умственном напряжении, частой работе за компьютером или смартфоном зрение начинает снижаться. В некоторых случаях негативными факторами ухудшения здоровья глаз являются стрессы, эмоциональное напряжение, недостаток сна, неправильное питание и даже хронические заболевания.

Чтобы улучшить здоровье органов зрения и привести глаза в нормальное состояние, необходимо чаще появляться на свежем воздухе, сократить количество часов работы за компьютером или другим монитором, а также выполнять несколько упражнений. Зарядка способствует устранению первых проблем со зрением, а также помогает наладить кровообращение и работу мозга.

Для выполнения упражнений необходимо остаться наедине с собой в тишине и покое, чтобы не отвлекаться на посторонний шум. Важно сконцентрироваться на глазах и постараться максимально расслабиться.

  1. Необходимо закрыть глаза и медленно досчитать до пяти. Затем нужно открыть их и снова отсчитать 5 секунд. Выполнить круг действий восемь-десять раз. Для удобства и безопасности лучше присесть и облокотиться на спинку кресла.
  2. Закрыть глаза и мягко похлопать по круговым мышцам подушечками пальцев. Не стоит надавливать на них с силой, пусть это будут легкие массажные движения. Время выполнения: одна минута. Количество повторений – два.
  3. Необходимо поставить таймер на пятнадцать секунд, затем начать хлопать глазами. При этом движения должны быть быстрыми и легкими. Затем можно остановиться примерно на десять секунд и повторить упражнения еще два раза.
  4. Зафиксировать голову на одном уровне, поднять глаза наверх, к макушке или к небу, а затем посмотреть вниз. Проделать то же самое десять раз на два подхода.
  5. А теперь необходимо немного укрепить глазные мышцы и нервные окончания, чтобы значительно ускорить поступление крови к капиллярам. Нужно держать голову прямо, а глаза переводить то вправо, то влево. Воспроизвести упражнение на десять раз.
  6. Существует еще одно замечательное упражнение, которое способствует укреплению нервных окончаний и восстановлению кровоснабжения. Нужно вращать белками глаз по кругу. По несколько раз в каждую сторону.
  7. Далее начинаются более интересные упражнения, которые направлены на восстановление качества зрения и его функциональности. Необходимо представить перед глазами холст бумаги и вывести на нем восьмерку, но только глазами и воображением. Однако важно, чтобы глаза были широко распахнуты, а шея зафиксирована на одном месте.
  8. Необходимо поставить какую-нибудь фигурку в тридцати сантиметрах от себя так, чтобы она частично закрывала дерево, стол или любой другой объект. После надо посмотреть на фигурку и провести траекторию до объекта. То есть глаза должны рассмотреть не только ближайшую точку, но и дальнюю.
  9. Для выполнения упражнения нужна обычная стена. Нужно создать на ней воображаемые треугольники и водить по ним глазами, сначала в одну сторону, а потом в обратную. Повторить 3-5 подходов.
  10. Чтобы избавиться от близорукости и расслабить глазные нервы, необходимо выполнить следующее упражнение: поднести фигурку к самому носу, внимательно посмотреть на нее, а потом направить взгляд далеко вперед, на соседний дом или автомобиль.
Это интересно:  Здоровье человека зависит от того, на каком этаже он живет
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector