Как зарядиться с помощью продуктов

Питание играет важную роль в настроении и работоспособности. Витамины и микроэлементы способны зарядить энергией, а вот сладости дарят бодрость лишь на короткое время.

Чтобы чувствовать себя активным и стремиться к новым достижениям, необходимо правильно сформировать ежедневный рацион. Вот топ самых лучших продуктов для заряда энергией.

Омлет с овощами

Что может быть лучше, чем белковый завтрак, приправленный свежими овощами и зеленью! Такое блюдо обогатит организм необходимыми аминокислотами, витаминами и минералами. В результате обмен веществ заметно ускорится, а энергичности не будет предела.

Бананы

Сладкие плоды способны поднять настроение даже в плохую погоду. Дело в том, что бананы богаты триптофаном, который активизирует выработку гормонов радости. После такого полезного перекуса появится уйма сил и желаний творить что-то новое и интересное.

Овсяные хлопья с ягодами

Блюдо станет прекрасным завтраком для тех, кто хочет чувствовать себя бодро до самого обеда. Благодаря высокому содержанию клетчатки, аскорбиновой кислоты и флавоноидов значительно улучшается настроение, повышается работоспособность и стрессоустойчивость.

Киви

Требуется улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и повысить иммунитет? Тогда нужно срочно обзавестись килограммом-другим киви. Фрукты насыщены витамином С, который улучшает работу внутренних органов, очищает кровь и обогащает прекрасным настроением.

Рыба и морепродукты

В некоторых случаях человек может почувствовать гнетущее чувство апатии и даже депрессивный настрой. Возможно, организму не хватает витамина D, кальция и жирных кислот омега-3. Все эти компоненты активно взаимодействуют между собой и отлично усваиваются сообща. Чтобы получить все и сразу, необходимо включить в рацион морскую рыбу, мидии, кальмаров и других обитателей подводного мира.

Это интересно:  Основные правила отличного сна: как организовать организму полную перезагрузку

Миндаль

Если требуется повысить умственную активность перед учебой или работой, можно подкрепиться небольшой горстью орехов. Миндаль способствует обогащению мозга витаминами группы В, А и Е.

Однако не стоит сильно налегать на орехи, так как они обладают повышенной калорийностью: велика вероятность набора лишнего веса.

Шпинат + лимонный сок

Зелень с добавлением витамина С помогает моментально повысить тонус организма и зарядить мозг и тело положительной энергией. Не раз доказано, что даже небольшое количество шпината способствует улучшению настроения.

Бурый рис

После обеда так хочется оставить работу и расположиться в любимой кровати. Но что делать, если до вечера необходимо сохранять энтузиазм и трудиться в полную силу?

Достаточно заменить привычный гарнир на бурый рис. Такое блюдо подарит организму магний, который эффективно воздействует на нервную систему, сердце и мозг. Спустя некоторое время после приема пищи настроение начнет улучшаться и становиться более “рабочим”.

Специалисты в области питания советуют совмещать бурый рис с куриной грудкой, жирной рыбой или морепродуктами. К тому же, в блюдо можно добавить зеленые овощи и листья салата. Тогда получится по-настоящему бодрый обед.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector