Как завтрак и отношения с будильником влияют на дневную продуктивность

Не зря многие специалисты заверяют, что залогом хорошей рабочей продуктивности является не только полноценный завтрак, но и сама процедура пробуждения человека.

От того как человек просыпается и пользуется будильником зависит очень многое, в частности и его работоспособность. Именно поэтому важно познакомиться с наиболее распространёнными ошибками, которые многие допускают в первые часы после пробуждения и которые влияют на их способность хорошо и быстро работать:

  • Привычка заводить по несколько будильников — многие считают это хорошим выходом из ситуации, когда утром невозможно сразу открыть глаза и встать. Вариант поспать еще 5 минуток очень привлекает. Именно с целью не проспать люди и заводят несколько будильников с промежутками в 5-10 минут. Однако, такая хитрость приносить больше вреда, чем пользы. Человек пробуждающийся от будильника несколько раз за утро, либо вырабатывает к нему «иммуннитет» и вообще не слышит последнего звонка, либо просыпается раздраженным и нервным. Плохое настроение вряд ли можно назвать хорошим спутником рабочего дня.
  • Привычка не завтракать – многим кажется, что отсутствие завтрака это хорошая экономия времени или польза для фигуры. Как раз нет. Именно полноценный и правильный завтрак пробуждает процессы обмена веществ в организме, вместе с тем, что дает толчок для выработки энергии для движения и работы на весь день. Соответственно, кушать нужно всегда. Даже если нет времени варить кашу, стакан горячего чая с медом и овеянное печенье вполне могут ее заменить.
  • Отсутствие умения распределять время и выставлять приоритеты – это главная причина, почему утром ни на что не хватает времени, все получается кое-как и настроение бывает испорченным с самого утра. Конечно, не нужно сразу подрываться с кровати после звонка будильника и собираться бегом. Пробуждение должно быть медленным и спокойным. Мозгу, как и телу, требуется время что бы проснуться, обдумать и распланировать дела. Даже на работе с утра нужно выполнять самые сложные задания, а то, что полегче оставлять на после обеда. Ведь именно после обеда ритм человеческой активности идет на спад. Здесь же стоит учитывать, что такие индивидуумы как Г.Ю. Цезарь рождаются крайне редко, соответственно не каждый человек может работать в режиме многозадачности. Для таких целей есть компьютеры. Человеку важно выполнять работу поочередно и задачи с утра должны выстраиваться по этому же принципу.

Примечательно, что последние исследования ученых из Японии доказали, что использование будильника в качестве средства пробуждения очень опасно для здоровья. В частности, оно влияет не только на психику, за счет того, что нарушает и прерывает циклы сна, но и резко повышает кровяное давление. Именно поэтому они советуют полностью отказаться от использования будильников, что в современном мире мало кому под силу. С другой стороны, человеческий организм имеет свойство запоминать ритм жизни человека. Это значит, что если ложиться вечером спать пораньше и просыпаться в одно и тоже время каждый день, примерно через месяц независимо от того зазвенел будильник или нет, человек будет просыпаться в это же время.

Это интересно:  7 заповедей правильного питания без придерживания диеты
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector