Случаи, когда дневной сон может принести больше вреда, чем пользы

Многие врачи советуют уделять время дневному сну, который приходится на обеденное время. В детских садах устраивают тихий час для малышей, но полноценная передышка необходима даже взрослому организму.

В некоторых случаях пациенты приходят к медицинским специалистам с жалобами на последствия дневного сна. Он не только забирает энергию и бодрость, и плохо воздействует на здоровье. Чтобы разрешить споры о вреде и пользе послеобеденного отдыха, врачи составили список ошибок, которые приводят к плохому самочувствию.

Продолжительный отдых приводит к бессоннице

Действительно, многие люди сталкиваются с тем, что не могут заснуть ночью, если лягут в кровать днем. Человек мучается в постели до полуночи, а потом встает пораньше на работу или учебу. В таких условиях организм требует полноценного сна после обеда, и мозг отключается еще на несколько часов.

Врачи говорят, что такой режим может легко навредить, но только потому, что человек неправильно распределяет приоритеты. Надо постараться не засыпать днем хотя бы несколько раз, а ночью ложиться в постель раньше и пробуждаться вовремя. Когда режим наладится, можно приступать к нововведениям: отдыхать в обеденное время, но не более тридцати минут.

Боли в голове и апатия после дневного сна

Большинство жалоб о плохом самочувствии приходит от людей, которые редко спят днем или практически не знают об основных правилах засыпания и пробуждения.

Специалисты отмечают, что головная боль может быть настолько сильной и неприятной, что человек просто не сможет выполнять привычную работу или учиться. В некоторых случаях возникает чувство тошноты и даже апатичное состояние, которое мешает вести обычный образ жизни.

В данном случае проблема заключается всё в той же длительности сна: мозгу не требуется часа или нескольких часов, чтобы отдохнуть, то есть такое количество является избыточным и вредным. Надо завести будильник на двадцать минут или тридцать, встать с кровати сразу, не откладывая мелодию на телефоне.

Это интересно:  Ученые провели международные исследования и доказали, что лекарства на основе банана могут спасти от тяжелой формы гриппа, гепатита С, ВИЧ-инфекции и других вирусных заболеваний

Если выполнить все рекомендации, то проблем с головной болью и плохим самочувствием не возникнет.

Правильный сон в дневное время

Специалисты посоветовали спать в обед не более тридцати минут, чтобы почувствовать положительные изменения:

  • Недолговременный отдых способствует выработке гормона радости;
  • Гормональная система приходит в норму;
  • Восстанавливается здоровье сердечно-сосудистой системы;
  • Снижается уровень стресса.

Таким образом, дневной сон в оптимальном количестве помогает предотвратить серьезные заболевания, включая гипертонию, аритмию, депрессию, гормональные сбои. Особенно полезно отдыхать в обед школьникам, студентам и пожилым людям, а также тем, кто занят в физическом труде.

Если нет возможности спать на перерыве, можно откинуться на офисном кресле или отлучиться в служебное помещение, остаться в тишине и отключить мыслительную активность. Такая разрядка способствует эффективной трудовой и умственной деятельности.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector