Комплекс упражнений, который может помочь уменьшить бёдра

Стройные и элегантные бёдра – мечта каждой женщины, однако далеко не каждую представительницу прекрасного пола природа одарила желаемыми параметрами. Некоторые очень хотят, чтобы лишние килограммы не давали о себе знать, а для этого достаточно просто регулярно выполнять комплекс эффективных упражнений, тогда результат не заставит себя ждать.

Перечень упражнений

  • В борьбе за эффектные бёдра чрезвычайно полезно выполнять глубокие приседания. Такой вид нагрузок нужен для того, чтобы максимально задействовать все мышцы, находящиеся в ногах.
  • Справились с первым упражнением, самое время усложнить его, проработав мышцы дополнительно. Теперь потребуется штанга и приседать с ней поочерёдно на каждую ногу. За неимением штанги подойдёт любой отдалённо похожий предмет, некоторые хозяйки даже ухитряются использовать швабру.
  • Часть упражнений выполняется из положения сидя. Для удобства можно обзавестись гимнастическим ковриком, но если выполнять упражнение без него, то на качестве результата это совсем не отразится. С вытянутыми параллельно полу руками предстоит передвигаться по комнате в разные стороны, но делать это разрешено исключительно на ягодицах
  • Полезно прокачивать ягодичные мышцы из положения лёжа. Человек ложится на спину, сгибает в коленях ноги, постепенно начинает в медленном темпе максимально высоко поднимать бёдра. Мышцы должны быть напряжены и достигать максимального тонуса в процессе замирания на несколько секунд.
  • Удивительно, но знакомое всем нам еще с начальной школы упражнение, именуемое в народе велосипедом, может помочь всем девушкам вновь сделать бёдра привлекательными.

Таким образом, как и любой другой вид физической активности, упражнения требуют комплексности и регулярности. На выполнение комплекса вышеперечисленных упражнений должно уходить не менее четверти часа. Тем, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем обязательно нужно вначале проконсультироваться у врача.

Это интересно:  Эффективная программа очищения мочеполовой системы, потребуются только рис и вода
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector