Несколько действенных методов, которые могут помочь снизить холестерин, укрепить сосуды и сердце

Все слышали о том, как вреден холестерин, но на самом деле небольшое количество этого вещества необходимо для хорошей работы гормонов и организма в целом, поэтому нужно всего лишь поддерживать уровень холестерина в норме.

Если холестерин повышается, это означает, что он цепляется за сосуды, “приклеивается” к ним и создает заторы, мешая кровотоку пробиться сквозь стену. Именно поэтому развиваются заболевания сердца, ведь кровь постоянно прогоняется через этот орган по большому и малому кругам кровообращения.

Когда нарушается кровоснабжение тканей, то кровь густеет и также прикрепляется к холестериновым бляшкам, а это делает затор еще больше, появляются тромбы. Они опасны тем, что могут оборвать сосуд и вызвать летальный исход.

Чтобы предотвратить развитие опасного заболевания, необходимо нормализовать баланс холестерина в крови, а для этого понадобиться осуществить несколько важных пунктов.

Наладить питание

Холестерин содержится в насыщенных жирах и углеводах, которые в большей степени составляют питание среднего человека.

Необходимо включить в рацион те продукты, которые богаты полезными жирными кислотами: они урегулируют липидный обмен в клетках и уберут лишний холестерин. К таким полезным продуктам относится рыба и морепродукты, оливковое масло, зелень, овощи, чеснок, лук.

Но нужно еще и убрать из меню вредные продукты питания: спиртные напитки, кофе, сахар, масло.

Начать активную жизнь

Активность помогает запустить обмен веществ, который приводит в порядок баланс жиров, углеводов, белков, витаминов и микроэлементов. Человек, который регулярно занимается спортом и в течение дня много двигается, меньше подвержен каким-либо заболеваниям, чего нельзя сказать о любителях посидеть на работе, в машине, на диване.

Приобрести эфирное масло

Эфирные масла получают из натуральных цветов и растений, именно поэтому они приносят организму невероятную пользу.

Это интересно:  Медики полагают, что имбирный чай способен защищать от простуды

  • Лаванда не только снижает уровень холестерина, но и помогает справиться с эмоциональным напряжением, а ведь именно стресс является худшим врагом организма;
  • Розмарин укрепляет стенки сосудов, делает их более эластичными, снимает напряжение с сердца, восстанавливает его функциональность, а также помогает клеткам бороться с болезнетворными бактериями;
  • Кипарис стабилизирует кровоток, направляет питание во все участки тела, а также очищает стенки сосудов от налипшего холестерина.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector