Миф или правда: о вреде трапезы после шести вечера

В каждом журнале о правильном питании можно увидеть такую фразу: «не есть после шести». Но почему именно это время считается оптимальным? Пора разобраться, миф это или правда.

После 18:00 происходит набор лишних килограммов

Специалисты в области питания не согласны с данным утверждением. На самом деле после шести вечера невозможно потолстеть, если соблюдать определенную калорийность рациона.

Человек может распределить продукты так, что будет есть только после обеда и около восьми вечера. При этом за сутки он успеет уйти в дефицит калорий, то есть потратить энергию. Худеющий может заниматься спортом, гулять, идти в поход или играть с детьми, но при этом сохранять поздний ужин. Тогда в этом нет ничего страшного.

Если отказаться от еды после 6 вечера, замедлится обмен веществ

В данном случае специалисты готовы согласиться с утверждением. Дело в том, что среднестатистический человек ложится спать не раньше десяти вечера, поэтому период с 18:00 до 22:00 может стать для организма настоящим стрессом, особенно если испытывать при этом сильное чувство голода.

Так как мозг находится в состоянии стресса, когда не получает необходимую пищу, то организм начинает замедлять переваривание пищи и обмен веществ в целом. Поэтому неправильная диета часто приводит к набору еще большей массы тела.

Отказ от еды после шести приводит к синдрому ночной еды

Диетологи утверждают, что такие случаи действительно имеют место быть. Когда человек не получает достаточного количества полезных веществ, то ночью на него нападает зверский голод. И тогда в ход идут не только овощи и фрукты, но и сладости, фастфуд, жареная курица и другие продукты, которые хранятся в холодильнике.

Это интересно:  10 советов против сутулости: оправляем осанку

Специалисты говорят, что такое поведение является аномальным, и человеку нужно срочно обратиться к психологу и диетологу для нормализации рациона и лечения психики.

После 18:00 нельзя есть ничего, кроме кислых фруктов

Считается, что яблоки и цитрусовые обладают минимальным количеством калорий, поэтому только они подходят для позднего ужина. В крайнем случае, можно заменить фрукты обезжиренным кефиром.

Но врачи протестуют против таких убеждений. Они считают, что для нормального пищеварения необходимо питаться сбалансировано. Яблоки и апельсины подойдут для перекуса, но никак не для отдельного приема пищи.

Гораздо полезнее приготовить куриную грудку или морепродукты, нарезать тарелку овощей и зелени, поесть немного хлебцев. Такая пища насыщает организм белками, витаминами и микроэлементами, которые необходимы для желудочно-кишечного тракта.

Питание после шести вечера приводит к развитию изжоги и гастрита

Диетологи считают, что приведенное утверждение имеет подводные камни:

Если питаться фастфудом, сладостями или пить крепкий кофе на ночь, то скорее всего болезни действительно станут развиваться.

Но если человек питается сбалансировано, и на его столе появляются не жареные и жирные блюда, а легкие салаты и белковая пища, то проблем с пищеварением не возникнет.

Важно отличать, какие продукты полезны, а от чего лучше совсем отказаться, и тогда желудочно-кишечный тракт будет работать как часы.

Это интересно:  7 особенностей женского организма, о которых мужчины не догадываются
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector