Распространенные мифы про витамин D, которые разбили медики

О том, что витамин D содержится в солнечных лучах, а его недостаток в организме приводит к рахиту, знают все. Вместе с тем, вокруг этого витамина присутствует много ложных мифов, которые медики постарались развеять, так как они не соответствуют действительности.

Солнце действительно является основным источником витамина D. Однако, даже в летний период его выработка в ультрафиолетовых лучах осуществляется в дневное время лишь в короткий промежутка с 11:00 до 14:00 час. В этот момент витамин действительно может поступать в организм через кожу, так как длина солнечных лучей достигает 280-315 нанометров. В такое время года крайне важно принимать солнечные ванны и находится на улицу, но никак не стоит в летний период дополнительно принимать этот витамин в виде медикаментов. Также стоит понимать, что в городской среде человеческий организм получает этот витамин в минимальном количестве, так как здания и сооружения снижают уровень проникновения солнечных лучей.

В летний период лучше отдавать предпочтение проведению времени на природе или пляже. Тут стоит понимать, что главное не переусердствовать. Долгое пребывание под Солнцем в пик его активности (обеденное время) может привести к ожогам или раку кожи. Обходиться без применения солнцезащитных кремов не стоит. Они не предотвратят насыщение кожи витаминами, но защитят ее от обгорания. Летний период и длительное пребывание на пляже не лучшее решение.

Еще один распространенный миф говорит о том, что данный витамин необходим только детям во время их активного роста. Однако это не так. Женщины во время менопаузы и взрослые люди так е нуждаются в этом витамине для поддержания костей здоровыми. Рецепторы этого витамина были обнаружены учеными практически во всех клетках человеческого организма, а не только в костной ткани. Медики говорят, что витамин этой группы важен для иммунитета и сахарного баланса. Соответственно, следить за поступлением в организм этого витамина необходимо не только у детей, но и у взрослых людей.

Это интересно:  Йодовая сетка на пятках помогает вернуть радость к жизни

Некоторые считают, что компенсировать недостаток этого витамина можно продуктами питания. Это правда, но лишь от части. Витамин безусловно присутствует в некоторых продуктах, но в очень маленькой дозировке. К примеру, чтобы обеспечить суточную дозировку потребуется пить не меньше 100 лит. Молока в сутки или употреблять не меньше 1 кг. Сливочного масла каждый день. Подобное питание очень быстро приведет к проблемам со стороны ЖКТ.

В сфере онкологий витамин D играет важную роль защитника организма. Он сохраняет целостность покрова внутренних органов и уменьшает поступление крови в опухоль. Тем самым создаются условия не позволяющие существовать злокачественным образованиям. Регулярно употребляя этот витамин, человек может защититься минимум от 16 типов новообразований. Очень многие сегодня считают, что у них нет проблем с недостатком этого витамина. Вместе с тем, медицинская статистика говорит, что такие проблемы присутствуют более чем у 1 миллиарда человек в мире. Возраст здесь не имеет никакого значения. Особенно часто недостаток этого витамина встречается у Австралии и Индии.

Передозировка витамином этой группы возможна только в том случае, если человек его принимает в количестве, превышающем 5-10 раз установленную врачом норму. Вместе с тем медики настаивают, что первоначально необходимо сдать анализы, для определения текущего показателя этого витамина в организме и выявления необходимой, ежедневной дозировки.

Это интересно:  Чистка содой от паразитов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector