Причины возникновения и способы борьбы с набором веса после 40

По достижению определенного возраста многие женщины сталкиваются с проблемой изменения массы тела. Считается, что приблизительно в районе сорокалетнего возраста гормональный фон женщины меняется, а потому представительницы прекрасного пола либо набирают лишние килограммы, либо напротив стремительно худеют

Избавление от нескольких килограммов и прекрасный силуэт в зеркале – мечта каждой женщины, а вот набор веса вызывает у некоторых дам крайне отрицательные эмоции. Медики заверяют, что изменения привычной массы тела в зрелом возрасте – это абсолютно нормальное явление, которое ждёт каждую женщину.

Первые признаки вышеупомянутых изменений наблюдаются в возрасте тридцати лет, когда организм начинает интенсивно откладывать жировую ткань в области бедер, рук и груди. Уже в сорок лет лишние килограммы могут появиться также в области живота и талии.

Основные причины набора веса после 40

  • Гормональный баланс нарушается, организм готовится к менопаузе, начинает сокращать выработку эстрогена, интенсивно накапливает жир, чтобы гормональный баланс стабилизировать.
  • Нередко жировые отложения могут быть вызваны чрезмерным аппетитом, так как переедание в зрелом возрасте встречается достаточно часто.
  • Бывает ощущение, что количество жира не прибавилось, но весы говорят об обратном. Такое изменение тоже имеет объяснение и связано оно с менопаузой, когда минимизируется выработка прогестерона. Эти перемены не провоцируют накопление жира, но задерживают воду в организме, отсюда и лишние килограммы.
  • С возрастом даже самый хороший метаболизм начинает постепенно замедляться и тратить всё меньше калорий, соответственно, жир откладывается.
  • Женщины, которые позволяют себе неправильно питаться после сорока лет набирают вес, так как тело приобретают устойчивость к инсулину. Нужно быть предельно внимательным, так как распространены случаи, когда ситуация может привести к развитию диабета второго типа.
  • Научно доказано, что женщины, которые часто испытывают стресс в зрелом возрасте, подвержены набору лишнего веса. Во время сильного стресса надпочечники вырабатывают кортизол. Именно он препятствует избавлению от лишних килограммов.
  • Организм подготавливается к наступлению менопаузы, что закономерно связано с утратой мышечной массы и сохранением жировых отложений, а также замедлением метаболизма. На фоне этого весы могут показывать прибавку лишних килограммов.
  • Некоторые женщины склонны напрасно пренебрегать физической активностью по достижению сорокалетнего рубежа, а ведь она необходима, чтобы сократить численность жировых отложений и растратить калории.
  • Нездоровые пищевые привычки всегда отражаются на фигуре. Важно следовать не только режиму дня, но и режиму питания.
  • Обратите внимание, что прием определенных лекарственных препаратов может выступать провокатором набора веса. Чаще всего такие скачки веса вызваны приемом гормонов и антидепрессантов.
Это интересно:  Отказ от алкоголя может привести к серьезным заболеваниям

Способы набора «полезной» массы и сокращения жировых отложений

Если с причинами возникновения избыточного веса всё предельно ясно, то некоторые женщины напротив обеспокоены тем фактом, что их организм утратил мышечную массу, соответственно, вес снизился. Ситуацию можно исправить, если следовать определенным правилам.

  • Регулярно занимаетесь физическими нагрузками.
  • Тщательно прорабатывайте все мышцы своего организма.
  • Давайте мышцам достаточное количество времени на восстановление после тренировки.
  • Соблюдайте диету.
  • Обязательно проходите плановые медицинские обследования и консультируйтесь с врачом относительно питания, уровня нагрузок и других факторов.

Закономерные изменения массы тела по достижению определенного возраста – это абсолютно нормальное явление, к которому нужно быть готовой каждой женщине. Не стоит впадать в депрессию и огорчаться, главное не забывать следить за собой и своим здоровьем в любом возрасте, тогда организм будет благодарен.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector