Очистить организм и похудеть можно всего за 10-ть дней, если строго соблюдать методику сбалансированного рациона

Похудение далеко не всегда сопряжено с жесткими ограничениями в питании и сильными физическими нагрузками. Сегодня существует простая, но достаточно эффективная методика, рассчитанная всего на 10 дней, которая позволит сразу скинуть от 4 до 6 кг. лишнего веса. При этом не потребуется проводить много времени в фитнес-центрах и заниматься усиленными тренировками. Вся суть этой методики в тщательно продуманном балансе продуктов в рационе. Использование такой методики позволит не только избавиться от лишнего веса, но и очистить желудок, что сделает его работы легкой и качественной.

Методика включает в себя:

1-й день требует проведения эффективной чистки. Утром, сразу после пробуждения следует выпить 1 ст. воды с добавлением 1 дольки лимона. Такой напиток очистит систему пищеварения и усилит процессы обмена веществ. 1-я трапеза: 1 ст. кефира с 1 ч.л. корицы (аналог 1 ст.молока с 1 ч.л. какао).

2-я трапеза (обед): 300 гр. тушеных овощей и один небольшой кусочек рыбы (отварной или на пару).

Между 2-3 и третьей трапезой необходимо выпить не меньше 1 лит. чистой, питьевой воды.

3-я трапеза: 1 ст. воды с 2 ст.л. лимонного сока. Для смягчения вкуса можно добавить 1 ч.л. меда.

Вечерняя трапеза: овощной суп без жирного бульона, 1 ст.кефира с 1 ч.л. корицы.

2-й день: за сутки следует выпить от 3 до 4 лит. простой воды, можно так же употребить свежий сок грейпфрута.

Утром и вечером по 1 ст. чистого кефира + зеленое яблоко.

В обед и на ужин только овощной бульон.

3-й день :  1 ст. питьевой воды. На завтрак можно съесть 200 гр. творога и яблоко.

Обед: 200 гр. отварной куриной грудки и 300 гр. свежих овощей.

Полдник: Немного сухофруктов с орехами.

Ужин: белая рыба примерно 100-200 гр. и 300-350 гр. отварных овощей, можно заменить овощи отварной гречкой в порции 100 гр.

Это интересно:  Самые полезные продукты питания

4-й день: Разгрузочный день, разрешается употреблять только кефир и яблоки.

5-й день: утром и вечером необходимо выпить кефир с гречневой мукой.

Завтрак: 200 гр. творога.

Обед и ужин рыба с овощами. Рыба 200 гр. Овощи 100 гр.

С 6 по 10 дней рацион должен быть мягко сбалансирован, чтобы выйти из диетического режима и перейти на привычные продукты питания. Для этого утром обязательно нужно пить кефир, на завтра кушать кашу, в обед рыбу и овощи, на ужин так же рыбу и овощи.

Особенное внимание следует уделить употреблению кефира, он избавляет от всех гнилостных процессов, которые происходят в желудке.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector