Ученые назвали еще одну распространенную причину, которая приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и приступу инсульта

Качественный сон очень важен для здоровья человека, ведь именно в этот период происходит отдых всего организма, наполнение силами и энергией. Другими словами, без сна невозможно добиться хорошего самочувствия и, конечно, здоровья.

Многие люди не отдают себе отчет в том, что сами провоцируют развитие бессонницы. При отсутствии стабильного режима бодрствования и сна возникают перебои в работе большой системы под названием “человек”. К отсутствию отдыха прибавляется тревога и стресс, которые приводят к разладу гормональной системы.

В Китае были проведены исследования, в ходе которых ученые нашли зависимость некачественного сна и инсульта. Кроме того, стало ясно, что нехватка ночного отдыха негативно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе, поэтому со временем может случиться инфаркт.

Изучение стало глобальным: под разбор попали пятнадцать важнейших научных работ, в которых участвовали мужчины и женщины разных возрастов. Общее количество участников составило более ста пятидесяти тысяч человек.

Люди, которые страдали от бессонницы, имели слабое сердце и сосудистую систему. Более одиннадцати тысяч участников страдали серьезными заболеваниями, причем в каждом из этих случаев, человек сначала погружался в сон, а потом, спустя короткий промежуток времени, резко просыпался.

В результате таких сбоев происходит снижение скорости обменных процессов в организме, а кровяное давление повышается, так как организм попадает в стрессовую ситуацию. При этом возникает тахикардия, развивается гипертония.

Ученые советуют наладить режим дня и ночи, и в этом помогут полезные советы от врачей:

Не принуждать себя ко сну

Во многих случаях люди решают ложиться спать пораньше, чтобы встать с рассветом. Однако, такие попытки могут сильно навредить, если ни мозг, ни тело не хотят ложиться в постель. Принуждая организм к скорейшему сну, человек получает еще пару лишних часов бессонницы.

Это интересно:  10 правил, которые помогут не заболеть онкологией

Дело в том, что не утомленный мозг вместо дополнительного стимула для сна в виде физической и эмоциональной усталости получает время отдыха и, соответственно, не собирается спать даже в привычное время.

Физическая активность

Из предыдущего пункта следует, что организму необходима обычная усталость, чтобы он захотел отдохнуть и быстро погрузиться в сон. За час до похода в постель можно осуществить прогулку или пробежку. Если нет возможности куда-то идти, нужно сделать гимнастику, покрутить обруч или просто попрыгать у зеркала. Не менее эффективны танцы и подвижные игры.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector