Опасность чрезмерного употребления сахара. Как организм просит помощи?

Немногие замечают, как плотно сахар входит в их жизнь. Некоторые думают, что главное не добавлять рафинад в кофе и чай, тогда и не будет никаких проблем. Однако, стоит присмотреться повнимательнее, ведь в майонезах, соусах, джемах и даже хлебцах присутствует доля сахар.

Избыток глюкозы в крови приводит к негативным изменениям во внешнем виде и самочувствии, поэтому необходимо внимательнее приглядеться: может быть, пора пересмотреть рацион питания.

Первый признак — лишний вес

Вполне закономерный процесс заключается в калорийности рациона. Глюкоза даёт чувство сытости лишь на короткое время, а спустя час снова пробуждается аппетит. Если в меню снова появится продукт с повышенным содержанием простых углеводов, то эффект повторится: голод максимум через час, а калорий накоплено великое множество.

Важно! Накоплению избыточного веса способствует гормональный сбой: повышенный выброс инсулина приводит к дисфункции поджелудочной железы и развитию сахарного диабета. Если вовремя не остановиться, можно подорвать здоровье на всю оставшуюся жизнь.

Второй признак — потеря вкуса

При регулярном использовании сахара могут сбиться вкусовые рецепторы языка. То есть при употреблении обычной пищи привкус может показаться неполным, ненасыщенным. Во многих напитках и фастфуде содержится немало сахара и различных приправ, которые нарушают восприятие натуральных продуктов. В итоге хочется вновь вернуться за газировкой, чипсами или гамбургером.

Третий признак — эмоциональное расстройство

Когда портится настроение, хочется сладкого, но в этом и заключается основная проблема. Чем больше сахара попадает в организм, тем хуже работает гормональная и нервная системы. Избыток глюкозы в составе крови провоцирует возникновение тревоги, грусти, разочарования, повышенной утомляемости. Стоит срочно поменять рацион, включив в него зелёные и красные овощи, кислые ягоды и фрукты, крупы, орехи.

Это интересно:  Каша, которая оздоравливает и очищает организм

Четвёртый признак — снижение иммунитета

Если приходится часто болеть простудой или гриппом, нужно поскорее задуматься над тем, что лежит в тарелке и холодильнике. Повышенный уровень сахара в крови замедляет обмен веществ, и защитная система приходит в упадок. Диетологи уверяют, что достаточно включить рацион витамины и убрать сладости, соусы и мучные изделия, чтобы вернуть иммунитет в нормальное состояние.

Пятый признак — кариес

Эмаль зуба истончается под воздействием сахара, но это далеко не единственная причина кариеса и выпадения зубов. Частицы углеводной пищи, которые остаются на зубах, становятся достоянием вредных бактерий, которые живут в ротовой полости. Под воздействием сахаров они становятся более активными и жизнеспособными.

Шестой признак — тяга к сладостям

Стоит только съесть конфету и запить её несладким кофе, как рука снова тянется к сладостям. При этом глаза и адекватный внутренний голос могут говорить, что это лишнее, но всё равно приходится доедать очередную шоколадку. Как быть?

Единственный способ помочь себе — изменить рацион, включив в него растительные продукты. При этом лучше не добавлять усилители вкуса в виде соли, перца и других специй. Натуральность — залог успеха.

Седьмой признак — недосып, усталость, апатия

С самого утра может появиться чувство недосыпа, а после сладкого завтрака даже не захочется идти работать или учиться. При избытке глюкозы снижается концентрация внимания, нарушаются мыслительные процессы. Важно помнить: всё хорошо в меру.

Это интересно:  Простой домашний тест подскажет, когда стоит обратиться к врачу
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector