Основные причины принимать контрастный душ утром

Утренние процедуры быстро входят в привычку, ведь они помогают живо проснуться и собраться с мыслями, что очень важно в спешном ритме жизни. Врачи советуют приучать детей к контрастному душу с малых лет, чтобы выработать хорошую привычку.

О пользе резкой смены температур было известно с древних времен, когда появились первые бани и ванны. Однако, специалисты подозревают, что несмотря на отсутствие доказательств необходимости процедуры, люди руководствовались исключительно общим самочувствием, ведь сразу после обливания холодной водой поднимается настроение и голова становится ясной.

На сегодняшний день ученые и врачи могут рассказать всё о правильности приема контрастного душа.

  • Например, нужно прогревать воду до сорока градусов для повышения температуры тела, а потом резко опускать до пятнадцати или даже десяти градусов. Такая разница считается идеальной для организма, но на первых этапах надо следовать за голосом разума: не нужно ошпариваться или мерзнуть: все процедуры должны быть рассчитаны на комфорт и удовольствие.
  • Перед тем как отправиться в ванную комнату, можно сделать приседания и постоять в планке до тридцати секунд, чтобы ускорить кровообращение и течение лимфы. Кроме того, придут в тонус мышцы, и тело подготовится к процедуре.
  • Включив теплую воду на обычную температуру, нужно постоять под ней, потереться мочалкой, а в ходе мытья понемногу убавлять холодную воду или усиливать напор горячей. Когда мыло будет смыто, можно еще добавить жара и пара, чтобы всё вокруг запотело. Когда почувствуется, что тело прогрето и хочет поскорее получить прохладу, тогда и нужно выключать горячую и оставлять только холодную воду.
  • Однако, не стоит стоять под теплой водой, когда температура начнет меняться. Слово “контраст” означает резкую смену от горячего к холодному без промежуточных этапов. Лучше отойти немного в сторону и подождать, когда душ остынет, и сразу же подставлять ноги. Надо начинать именно с нижних конечностей, чтобы не получить шок, а затем можно заходить под воду полностью.
  • Продолжительность данного этапа зависит от собственных ощущений: кто-то держится несколько секунд, а другой не хочет выходить из ванной. Для большего эффекта можно повторить процедуру еще раз.
Это интересно:  Непростительные ошибки в уходе за волосами, которые не следует допускать

Польза контрастных температур

Ускорение лимфотока. Чтобы очистить тело от бактерий, грибков, вирусов, инфекций и других патогенов, необходимо позаботиться о движении лимфы. Когда она застаивается, иммунитет слабеет и уже не может защищать организм в полной мере.

Улучшение кровообращения. Данный пункт важен для всех людей, ведь на сегодняшний день заболевания сердечно-сосудистой системы являются самыми распространенными смертельными недугами. И гипертония, и атеросклероз, и варикозное расширение вен нередко приводят к образованию и обрыву тромбов, приступам инсульта и инфаркта. А начинается любая из этих патологий с нарушения кровоснабжения внутренних органов, конечностей, загрязнения сосудов жирами и сахаром. Контрастный душ поможет снизить риски развития недугов и оздоровить всё тело.

Похудение и избавление от целлюлита. Пожалуй, большая категория женщин предпочтет контрастный душ только из-за данного пункта, и это вполне естественно, ведь все девушки хотят сохранить красоту и упругость тела на долгие годы. Уже после первой процедуры покажется, что тело изменилось, а кожа подтянулась, поэтому захочется продолжать снова и снова. Рекомендуемое количество процедур — два раза в день, но утром обязательно.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector