Основные продукты, предотвращающие поглощение холестерина

С каждым годом становится всё больше людей, страдающих от повышенного холестерина. Конечно, немногие задумываются о том, что едят, пока в организме не начнет развиваться какое-либо заболевание.

Чем опасен холестерин? Повышенный уровень вещества приводит к формированию самых серьезных заболеваний: гипертонии, атеросклерозу, тромбозу, а также инсульту. Кроме того, холестерин усугубляет симптомы сахарного диабета и нередко приводит к ожирению.

Список довольно пугающий, ведь само по себе вещество содержится не только во вредных блюдах, но и в полезных продуктах. Однако, лишь небольшое число людей различают их влияние на организм, поэтому впадают из крайности в крайность: ограничивают себя в яйцах, но позволяют съесть полуфабрикаты. Из-за таких ошибок происходит разлад в обмене веществ, а состав крови меняется.

Нужно различать хороший и плохой холестерин. В первом случае он оказывает поддержку организму, направляя жиры в печень для полной обработки. А вот “плохое” вещество представляет собой липопротеид низкой плотности, который нужен для гормональной системы и желчного пузыря. Но чем больше его уровень в крови, тем быстрее засоряются сосуды, так как холестерин имеет свойство прилипать к стенкам артерий и скапливаться в бляшки.

Чтобы снизить уровень липопротеидов, придётся постараться, ведь печень регулярно пополняет запасы вещества. Тем не менее врачи советуют придерживаться употребления определенных продуктов, которые способствуют очищению крови от холестерина, а также помогают вернуть сосудам эластичность и силу.

  • Стоит обратить внимание на продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Эти вещества купируют холестерин и выводят его из сосудов и печени. В результате организм очищается практически полностью, и уровень липопротеидов низкой плотности падает.

    Группу омега можно найти в рыбе и морепродуктах, растительных маслах и семенах. Правильно питаться нужно каждый день и детям и взрослым, чтобы поддерживать здоровье в норме. Малышам это особенно важно, так как растущему организму необходимо большое количество жирных кислот, особенно омега-3.

  • Бобовые, орехи, кокосовое масло и авокадо, а также масло оливы и облепихи насыщены другими полезными веществами — фитостеринами, которые поддерживают работу организма. Они действуют на организм намного мягче, потому что насыщены исключительно растительными компонентами. Попадая в желудочно-кишечный тракт и кровь, фитостеролы уничтожают холестерин и способствуют его скорейшему выведению.
  • Антиоксиданты также относятся к тем веществам, которые активно защищают организм от холестериновых бляшек. Регулярное употребление ягод, яблок, груш, помидоров, сухофруктов, зелени, гранатов и цитрусовых приводит к насыщению крови невероятно сильными полифенолами, которые справляются не только с насыщенными жирами и холестерином, но и помогают насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами. Но есть одно замечание: для хорошего результата нужно употреблять их в сыром виде, так как под воздействием высоких температур их целебные свойства ослабевают.

Перед началом лечения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Это интересно:  Каким образом орехи поддерживают здоровье головного мозга?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector