Пересып также опасен, как и недосып

Недосып сегодня, считается очень распространенной проблемой из-за бешенного ритма жизни и постоянной необходимости работать. Чаще всего у людей сейчас просто не хватает времени на то, чтобы спать, положенные 8 часов. Вместе с тем, ученые отмечают, что большое количество времени, отводимое на сон, также негативно сказывается на организме, как и недосып.

Медики говорят, что существуют среднестатистические данные, по продолжительности сна, которое необходимо человеку. Вместе с тем, есть некоторые поправки, на тему того, что в зависимости от пола, возраста и индивидуальных особенностей человека, количестве времени для сна может варьироваться.

Стандартные 8 часов – это норма?

Профессор Медицинского факультета из Университета в штате Массачусетса, длительное время занимался изучением нарушений в области сна. При этом, его исследования  показали, что 8 часов, которые длительное время считались нормой для ночного сна приносят больше вреда для организма, чем пользы.

За время изучение этого вопроса профессором из Массачусетса было осуществлено больше 34 исследований. Врачами отслеживались самые разнообразные модели поведения и состояние здоровья. За все время исследований были изучены более 2 миллионов человек. Исследования выявили стабильную взаимосвязь между продолжительностью жизни человека и временем, которое он отводит на ночной сон.

В ходе экспериментов и анализов было установлено, что максимальным количеством времени для сна являются 7 часов, а не 8. Люди, отдыхающие 7 часов ночью, обладают более крепким здоровьем и стабильной психикой. Вместе с тем, исследования показали, что люди отдыхающие ночью по 9-10 часов имеют сильно подорванное здоровье, которое зачастую приводит к ранней смерти.

Почему именно 7 часов?

Врачи говорят, что в вопросах сна нельзя полагаться на требования организма. Ведь чем больше человек спит, тем явнее ощущается недосып. Здесь важно придерживаться конкретного режима. Специалисты в области нарушений сна говорят, что 7 часов являются оптимальным временем практически для каждого человека. Этот показатель должен быть ориентиром. Если после такой продолжительности сна человек все равно чувствует себя плохо, следует перейти на 6 часовой сон. Только тогда, когда после выбранного режима сна и отдыха человек начинает хорошо себя чувствовать и практически всегда пребывает в хорошем настроении, можно говорить о том, что он подобрал себе идеальное время для ночного отдыха.

Это интересно:  Ученые рассказали о 5 фактах ожирения
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector