Пищевые привычки, вызывающие развитие диабета второго типа

По статистике один из десяти людей на планете страдает сахарным диабетом. И в современном мире количество больных данным заболеванием растет в геометрической прогрессии. Приверженцы здорового образа жизни стараются питаться правильно, но иногда нам могут вредить и те продукты, которые мы считаем полезными.

Если инсулин – гормон, контролирующий уровень сахара в крови, перестает вырабатываться, у человека образуется сахарный диабет второго типа. Он возникает из-за неправильного образа жизни – недостатка физической активности, лишней массы тела, злоупотребления вредными привычками и неправильного питания. Некоторые наши пищевые привычки способны ускорить развитие диабета второго типа. Если среди ваших родственников есть люди, больные диабетом, то вам стоит обратить особое внимание на данные привычки, так как риск того, что и у вас проявится данное заболевание значительно выше.

Обильное потребление овощей, содержащих много крахмала. В данных овощах присутствуют антиоксиданты, которые уменьшают риск развития диабета второго типа. Но обильное их потребление вредит и уж тем более, если потреблять их вместе с углеводами.

Сухофрукты в качестве перекуса. Несмотря на всю пользу сухофруктов, они способствуют росту показателя сахара в крови. Лучше заменять их свежими фруктами, тогда объем потребляемого сахара будет меньше.

Потребление большого количества орехов. Орехи содержат полиненасыщенные жиры, благодаря которым чувствительность к инсулину увеличивается. Но есть их нужно совсем понемногу, потому что они являются высококалорийным продуктом и на их переваривание уйдет гораздо больше времени.

Красное мясо. Регулярное употребление данного продукта увеличивает вероятность наступления диабета второго типа на 19%. Когда железо в организме содержится в избыточном количестве, оно разрушает клетки, продуцирующие инсулин.

Готовая уличная еда. Хот — доги, гамбургеры, картофель фри увеличивает ваши риски получить диабет второго типа вполовину. А все потому, что они содержат большое количество консервантов, соли и еще много лишних добавок.

Это интересно:  Малина для мужчин и женщин приносит разную пользу

Кроме пищевых привычек, есть еще те, которые не относятся к нашему питанию, но также способны спровоцировать диабет.

Дефицит сна. Когда человек не высыпается, в его организме повышается уровень жирных кислот, а это уже преддиабетическое состояние. При нехватке сна замедляется обмен веществ, и инсулин уже не всегда реагирует на увеличение сахара в крови.

Депрессии и стрессы. Сильные стрессы на 45% увеличивают вероятность наступления диабета. Происходит это из-за повышенного уровня кортизола – гормона, который увеличивает уровень сахара. Чтобы снизить уровень стресса, займитесь практиками релаксации, спортом, пейте успокаивающие чаи на травах.

Сидячий образ жизни. В процессе движения гликоген расходуется в больших количествах, благодаря этому растет наша энергия. Если нет времени на длительные тренировки, то можно заниматься недолго, но регулярно.

Избегая всех перечисленных выше привычек, вы обезопасите себя от сахарного диабета второго типа. Большой ошибкой диабетика являются также слишком длительные перерывы между приемами пищи. Когда у вас нет времени нормально поесть, хотя бы перекусите, иначе высок риск, что уровень сахара у вас снизится до критических отметок. Но чтобы не набирать лишний вес, следите, чтобы ваши порции были небольшими. Старайтесь питаться разнообразной и здоровой пищей.

Это интересно:  Растения, которые способствуют хорошему сну: что поставить в спальне
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector