Причины, почему лучше недоспать, чем пролежать еще полчасика

Как часто хочется полежать еще немного после пробуждения, а потом заснуть ненадолго, чтобы досмотреть интересный сон и наполниться энергией. Однако, такое поведение не приводит к более бодрому состоянию, а наоборот, забирает силы. Почему же так происходит?

Специалисты в области сна говорят, что гораздо лучше встать с постели с небольшим чувством недосыпа, чем остаться в кровати еще на тридцать минут или даже больше, и на это есть несколько причин.

Мозг действует по плану

Если оценивать работу мозга с биологической точки зрения, то орган имеет свойство привыкать к определенному режиму. На самом деле он точно знает, когда приходит пора вставать и отправляться в ванную комнату для чистки зубов, но зачастую просто ждёт будильника.

Как только приближается время к пробуждению, тело производит реакцию: повышается температура, происходит выброс гормона дофамина. Это говорит о том, что тело и мозг активированы, можно отрываться от подушки и встречать новый день.

Если же человек не хочет подниматься, откладывает будильник и снова засыпает, то мозг приходит в состояние стресса, так как не может понять, почему сменился режим. В результате дополнительное время сна только нарушает биологический ритм организма, а голова тяжелеет и болит от “аварийной” перезагрузки.

Гормональная система останавливает работу

Не менее важно позаботиться о гормональной системе, которая также претерпевает большой сбой. Как уже было отмечено, во время пробуждения выделяется дофамин. Гормон несет ответственность за то, чтобы человек начал утро полноценно, отправился по делам, ускорил активность.

Если же организм снова засыпает, то гормоны работают в хаотичном порядке. С одной стороны, высока доля дофамина, а с другой стороны, уже начинается производство триптофана (гормона сна). При столкновении снова происходит “авария”, и тут завязывается выработка гормонов стресса: кортизола и адреналина, которые угнетают функциональность радости, бодрости и хорошего настроения.

Это интересно:  12 действенных советов, которые могут помочь облегчить "пытки" похудения

Спустя некоторое время человек просыпается в худшем состоянии, потому что гормональная система претерпевает негативные изменения. Кроме того, приходится снова вырабатывать дофамин, но уже слабо и в небольшом количестве.

Сбой в сердечно-сосудистой системе

Еще одна часть в организме, которая не может спокойно переживать дополнительный сон. В данном случае негативный процесс затрагивает сердце, так как выработка гормонов стресса приводит к учащению сердцебиения, ускоренному току крови.

В сонном организме такой темп может стать довольно опасным, привести к развитию тахикардии и аритмии. Многие замечают, что даже при откладывании будильника на пять минут сердце начинает колотиться, вырываясь из груди. Некоторых это пугает, а другие просто не понимают, что происходит.

Специалисты в области сна говорят, что утром необходимо вставать сразу, как только открываются глаза, даже если будильник еще не прозвенел. Это означает, что мозг, гормоны, сердце готовы к новому дню и хотят начать его без сбоев и стрессов.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector