Почему усталость после сна зависит от физиологии человека?

Многие люди начинают замечать, что после сна на них наваливается усталость, хочется еще полежать, появляется апатичное состояние, которое нередко сопровождается головной болью. Казалось бы, что могло случиться за восемь часов обычного ночного отдыха, но на самом деле существует несколько проблем, которые заключаются в физиологии.

Нервное перенапряжение

Если весь день приходилось тратить силы на решение стресса, то и сон будет сопровождаться повышенной нервозностью. Наутро будет такое ощущение, что всю ночь приходилось работать, а не отдыхать.

Частые стрессы приводят к развитию депрессивного состояния и эмоционального расстройства, а мозг не может отдыхать в таком режиме.

Что делать?

Необходимо снимать признаки тревоги и раздражения. Помогут прогулки, физические упражнения, танцы, музыка, рисование. Нужно найти то занятие, которое будет и по душе, и на пользу организму.

Сон с партнёром

Когда в постели появляется ещё один человек, мозг может испытать неудобство. У мужчин такая особенность встречается в редких случаях, а вот женщины не хотят делить кровать с партнёром. Конечно, это происходит только на уровне физиологии, поэтому любовь может спасти ситуацию. На первых же порах женщина будет чувствовать вялость, сонливость, утомление. Но и здесь есть приятное решение: заниматься любовью прямо перед сном. Тогда у обоих партнёров не возникнет проблем с лёгким и счастливым пробуждением.

Повышенный уровень АТФ

Аденозинтрифосфат — это источник энергии, который помогает зарядиться бодростью. Соответственно, его избыток приводит к неспокойному сну и раннему пробуждению. Даже после полноценного восьмичасового отдыха на тело и мозг наваливается усталость.

Другими словами, мозгу приходится пребывать в состоянии быстрого сна практически всю ночь: в этом периоде человек видит сны, рефлекторно подёргивается, переворачивается, моргает, то есть организм находится в работе.

Это интересно:  Почему специалисты не рекомендуют пить воду на ночь

Дефицит глюкозы

Этот признак особенно характерен для тех, кто придерживается жёсткой диеты и полностью отказывается от глюкозы. Нехватка элемента приводит к быстрой усталости, особенно во время сна. За тот долгий период, когда организм обходится без пищи, он испытывает стресс и отказывается работать.

Если за час или два до сна подкрепиться каким-нибудь фруктом, то нейроны будут функционировать исправно, и пробуждение станет лёгким и приятным.

Дефицит витаминов

Что может быть опаснее, чем нехватка сахара? Только дефицит витаминов группы В. Эти вещества поддерживают обогащение мозга и внутренних органов кислородом, увеличивают уровень гемоглобина. Анемия является тем заболеванием, при котором человек испытывает переутомление постоянно, ему хочется спать и ничего не делать.

Апноэ

Довольно распространённая патология, которая характеризует задержкой дыхания и храпом во время сна. Конечно, встречается эта болезнь не у каждого, но многие люди подвержены “неправильному” храпу. Единственное верное решение в данном случае — обратиться к врачу.

Дефицит гормонов щитовидной железы

При развитии гипотиреоза человек ощущает резкий упадок сил. Энергия отсутствует и утром, и весь последующий день. Частыми признаками заболевания является истончение волос, нездоровый цвет лица и отёчность.

Врачи советуют обращаться за помощью в медицинское учреждение, если возникает усталость после ночного отдыха. Квалифицированный специалист найдёт верное решение проблемы.

Это интересно:  Как помочь себе выглядеть моложе без вложения больших денежных средств?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector