Похудение. Как укорить обмен веществ. Практические рекомендации

Похудение. Мечта многих людей, которая так и не может стать реальностью. В сети предложены множество способов похудения, но сегодня я хочу рассказать о том, как ускорить обмен веществ, который является серьезным бойцом в борьбе с лишним весом.

Скорость обмена веществ зависит от множества факторов: генов, гормонального баланса, возраста, эмоционального состояния. Всем понятно, что эти факторы невозможно изменить, но не стоит отчаиваться, вот факторы, которые помогут Вам.

1) Физические упражнения

Они должны занимать существенную часть Вашего времени. Это не только кардио упражнения, такие как бег, но и даже прогулка, движения во время уборки квартиры, зарядка способствуют ускорению обменных процессов в организме. Также стоит знать, что после активных упражнений сжигание жира продолжается еще около часа.

2) Мышечная масса

Всем известно, что чем больше мышц, тем больше они могут затратить калорий для своей функциональности, даже если вы просто сидите перед телевизором. Не лишним будет употребление дополнительного количества белка в организм для роста мышц.

3) Здоровый сон

Таким считается сон 8-10 часов в сутки. Если человек хорошо высыпается, то клетки организма хорошо обновляются и способствуют хорошему обмену веществ.

4) Вода

Один из важных участников обмена веществ – это вода. Каждый день необходимо выпивать около 2 литров воды, а при активной физической активности – около 3 литров.

5) Чистый воздух

Кислород, который вы вдыхаете, заставляет ускорять обмен веществ. Так, что не сидите попросту в четырех стенах, а отправляйтесь на прогулку по лесу или на водоем.

6) Стрессы

Это враг всех обменных процессов в организме. Благодаря ему жировые кислоты перераспределяются по кровеносных сосудах, в результате чего, образуется жир.

Это интересно:  Самая распространенная причина неинфекционных заболеваний, в наших силах ее устранить

Стресс негативно влияет на обмен веществ. Он освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

7) Йод

Еще один помощник ускорения обмена веществ. Он увеличивает активность щитовидной железы, которая благотворно влияет на обменные процессы. Есть множество продуктов, содержащие йод, но во главе, конечно же – это морская капуста.

8) Смех

Вы думаете это шутка? Ученые доказали что, во время смеха у человека увеличивается уровень метаболизма на 20 процентов. Вы никогда не замечали, что активные и жизнерадостные люди худее? Так вот, эти люди тратят в день на 350 калорий больше, а в год это 5 килограмм жира.

Вот, несколько простых советов, которые помогут Вам увеличить обмен веществ, похудеть и я уверен, превратиться в жизнерадостного человека.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector