Полезны ли разгрузочные дни для тех, кто сидит на диете

При длительном соблюдении диеты нередко возникают проблемы с застоем веса. То есть тело перестает худеть, а килограммы остаются на месте. В таком случае полезно проводить разгрузочные дни: они помогут ускорить метаболизм и очистить желудочно-кишечный тракт.

Существует множество вариантов разгрузочных дней, но здесь будут представлены самые эффективные и полезные.

Вода

При регулярном употреблении воды значительно улучшается скорость обмена веществ, организм очищается от токсинов, приходит в норму работа желудочно-кишечного тракта.

Вода заряжает энергией и восстанавливает баланс электролитов, а также препятствует застою крови и лимфы. В разгрузочный день нужно выпивать как можно больше воды, чтобы зарядиться положительной энергией.

В дополнение можно прибавить к рациону несладкий чай или кофе, любимый травяной отвар или лимонный сок, разбавленный водой.

Кисломолочные напитки

Чтобы восстановить микрофлору кишечника и помочь организму справиться с нелегкой задачей потери лишних килограммов, необходимо устраивать кефирные дни. Важно употреблять как можно больше напитка, чтобы хорошенько очистить пищеварительный тракт и ускорить метаболизм.

Такой разгрузочный день очень полезен для всего организма, так как кисломолочные напитки превосходно укрепляют иммунитет, наполняют хорошими бактериями и микроэлементами. Натуральный йогурт, ряженка и айран также подойдут для разнообразия рациона.

Яблоки

Одним из самых лучших разгрузочных продуктов считаются яблоки. В них содержится большое количество клетчатки, которая запускает пищеварение и улучшает обменные процессы. Кроме того, фрукты отлично утоляют голод, помогают сохранить чувство сытости надолго.

Но это совсем не значит, что нужно съедать только несколько фруктов в течение дня. Специалисты советуют употреблять не менее килограмма яблок, чтобы разгрузочный день оправдал свои ожидания.

Овощи

Помидоры, огурцы, капуста, зелень, свекла — все эти продукты превосходно справляются с задачей, сдвигая вес в нужную сторону. В овощах содержится огромное количество разнообразных витаминов и микроэлементов, которые помогают насытить организм недостающими веществами, дарят легкость и чувство сытости.

Это интересно:  Учеными назван продукт, блокирующий похудение

Многие отмечают, что в конце дня вес значительно увеличивается. Но не стоит пугаться: это происходит от большого количества воды, которая входит в состав овощей. Спустя 1-2 дня вес не только придет в норму, но и начнет активно двигаться в нужную сторону.

Мясо

Нежирная курица и индейка прекрасно подойдут для разгрузки. Дело в том, что мясо богато белками, которые необходимы для сохранения мышц и сжигания жира.

В течение дня необходимо съедать по небольшому количеству вареных грудок. Они отлично справляются с голодом, долго перевариваются, тратят калории организма, запрятанные в жировых клетках.

Благодаря мясному дню выйдет лишняя вода, уйдут отеки, а диета станет намного эффективнее, чем прежде.

Перед началом разгрузки необходимо проконсультироваться с доктором.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector