Полезные упражнения, которые сделают ноги стройными

Сложно представить себе девушку, которая не хотела бы, чтобы её походка была безупречна, а ноги были стройными и элегантными. К сожалению, далеко не всех природа одарила таким подарком, а потому, пока одни беззаботно оголяют ноги в коротких платьях и надевают любую обувь, другим приходится особо пристально подбирать одежду, чтобы умело скрывать не идеальную фигуру.

Однако не стоит напрасно думать, что теперь девушке придётся всю жизнь жить и прятать ноги от окружающий, так как существуют весьма эффективные упражнения, направленные на решение проблема данного типа. Специалисты утверждают, что выполнять их нужно ежедневно, не менее тридцати минут, тогда преображение не заставит себя долго ждать.

Самые действенные упражнения в борьбе за красивые ноги

  • Разместитесь лёжа на полу с руками, спрятанными под бёдра. Плавно поднимаем вверх прямые ноги и начинаем разводить их в сторону, далее замираем на несколько секунд и опускаемся в первоначальное положение. Все десять повторений, пока выполняете упражнение, контролируйте, чтобы все задействованные мышцы находились в состояния напряжения.
  • Альтернативное упражнение предполагает положение стоя на полу на коленях, при опущенных вдоль тела руках. Теперь начинаем опускаться на пол в левую сторону, а корпус в это время наклоняем вправо. При помощи несильного рывка возвращаемся в первоначальное положение, и проделываем всё то же самое, на другую сторона, по десять повторений на каждый из боков.
  • Целлюлит портит весь внешний вид – от него также можно избавиться, просто чаще ставьте ноги на ширину плечей и медленно приседайте. Контролируйте, чтобы мышцы всё время находились в напряжении. Как только присели, нужно зафиксировать такое положение тела на пару секунд, а только потом с усилием вернуться.
  • Ложимся на бок, опираясь корпусом на руку, которая согнута в локте. Медленно сгибаем ногу, находящуюся сверху и с согнутым коленом, осторожно переносим её вперёд. На каждую из ног упражнение повторяют по четыре раза, затем делают пятиминутный перерыв и вновь повторяют упражнение.
  • На этот раз потребуется стул. Просто поставьте ноги широко, а руками возьмитесь за спинку стула. Начинайте медленно делать приседания. Как только достигнете точки, что наиболее близко к полу, сделайте четыре пружинящих движения и плавно вернитесь в исходное положение.
  • Подойдите к стене и упритесь в неё одной рукой, стоя боком. Не спеша делайте двадцать махов каждой ногой вперёд и столько же назад.
Это интересно:  Мед с содой. Чудо-средство для профилактики рака

Выполняя эти простые упражнения, любая женщина без труда сможет сделать свои ноги еще более привлекательными. По завершению каждого из упражнений специалисты советую делать себе массаж ног и растяжку. Если Вы сомневаетесь в том, можно ли выполнять по состоянию здоровья какие-то из вышеперечисленных упражнений, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector