Почему появляется постоянное желание что-нибудь съесть и как от этого избавиться

Чувство голода знакомо каждому, но что делать, если это самое чувство дает о себе знать чаще, чем положено? При нормально функционирующем организме, ощущение голода должно смениться чувством насыщения после того, как человек поел.

Но если человеку хочется есть чаще, чем обычно, то стоит выяснить причины, почему так происходит. Нарушения могут быть как незначительными, например, сбитый режим, так и более серьезными, как болезнь.

Причины чувства голода

  1. Сбитый режим питания.
  2. Малое потребление воды на протяжении всего дня.
  3. Недостаток в организме витаминов и минералов.
  4. Мало физических нагрузок.
  5. Стрессы, усталость, эмоциональные потрясения.
  6. Нарушения сна.
  7. Наличие хронических заболеваний.

Чувство голода возникает, когда связь между мозгом и желудком нарушается и сигнал о насыщении не поступает мозгу. Поэтому получается, что даже при полном желудке человек не чувствует насыщения. Поэтому причинами такого расстройства могут быть нарушения в работе нервной системы и психологические проблемы. Кроме того, нарушиться связь желудка с мозгом может по причине нарушения выработки гормонов, которые, так или иначе, участвуют в пищеварительном процессе.

Заметив за собой такое пищевое поведение, первое, что нужно сделать, это обратиться к врачу, чтобы исключить факт наличия серьезного заболевания.

Если болезни нет, а аппетит кажется избыточным, возможно дело в психологическом состоянии и вы просто заедаете некоторые моменты, связанные с психоэмоциональной стороной, например:

  • Человек может «заедать» усталость, придя с работы домой, усаживаясь на диване перед телевизором. Многие люди подсознательно воспринимают процесс жевания за способ отдыха.
  • Стресс. При постоянной нервной обстановке на работе организм требует дополнительной энергии, но не для пополнения запасов питательных веществ. Дело в том, что во время еды в организме вырабатывается гормон удовольствия, тем самым организм пытается уберечь себя от воздействия негативных эмоций.
  • Часто бывает, что всю неделю вы держите себя в тонусе, ограничивая себя во вкусняшках в том числе, а на выходных позволяете себе немного расслабиться позволив себе переедать.
Это интересно:  Самые грязные в мире страны

Избавиться от чувства голода

Если пищевое нарушение вызвано психическими причинами:

  • Избавиться от усталости поможет контрастный душ.
  • Стресс можно снять заменив вечер у телевизора другими приятными занятиями. Например, стоит найти себе увлечение по душе, например, походы в спортзал, йога, прогулки. Это не обязательно должна быть физическая активность, любое занятие, которое отвлекает от мыслей о еде.
  • А выходные лучше провести на природе, одним словом, провести время как можно активней. Тогда даже в случае переедания это не скажется на фигуре.

Когда причина кроется в каком либо заболевании, лечение должен назначить врач.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector